Изометрические упражнения – вид упражнений, вышедший из моды в современном фитнесе. Однако этот тип упражнений очень эффективен, считается более универсальным, а также может использоваться в сочетании с другими…

Основная причина отказа от тренировок – отсутствие свободного времени для посещения спортзала. Но хорошей формы и крепкого здоровья можно добиться и дома. Выход есть – упражнения с гантелями…

Современная спортивная культура стремительно развивается и играет важную роль в жизни многих людей. Однако в тени скрывается множество интересных вещей. Сегодня мы поговорим о виде спорта, который подходит…

Воркаут – это спортивная субкультура, которая включает занятия на уличных площадках, состоящие из комплексов силовых упражнений на турниках и брусьях, таких как гимнастика или акробатика, которые я имею…

Протокол Табата был разработан в конце 1990-х годов, до появления всемирно известного CrossFit, основанного на методе Табата. Такая высокоинтенсивная интервальная нагрузка позволяет проработать все группы мышц за короткий…

При поиске эффективных направлений фитнеса следует ориентироваться на функциональные тренировки. Функциональные тренировки, как и популярная степ-аэробика, проводятся в каждом фитнес-клубе. Этот вид фитнеса не только выполняется на групповых…

HIIT (High Intensity Interval Training) или HIIT — это научно доказанный и эффективный метод тренировок, который во много раз эффективнее длительных силовых и кардио-упражнений. Хотя не все это…

Мало кто слышал о тренировке всего тела, но каждый, кто когда-либо тренировался в тренажерном зале, начинал свой тренировочный путь с этой программы. Я сразу подумал о комплексе, который…

Самый частый запрос девушек в тренажерном зале – сжечь жир, получив при этом рельефность и тонус мышц. Но с подобными целями чаще всего обращаются мужчины. Это значит, что…

В какой-то момент тренировки у каждого спортсмена наступает момент, когда он достигает плато, когда одна из групп мышц перестает развиваться и отстает. Более того, у каждого есть свои…