Давайте разберемся, что нужно есть летом, вместо того, чтобы поддаваться фантазии о том, чтобы круглый год иметь зеленую продуктовую корзину. Ягоды, салаты и свежие овощи – причины, по…
Диеты
В современном мире люди едят много, а их организм в то же время недополучает важные питательные вещества. Лабораторные исследования доказали, что животные, которые получали пищу меньше нормы, обладали лучшей сопротивляемостью ко всевозможным заболеваниям и большей продолжительностью жизни, чем те, которые переедали. Есть нужно в необходимом количестве и соответственно энерготратам. Тут нам как раз на помощь и приходят различные диеты.
Причина переедания заключается еще и в том, что в современный рацион по принципу «быстрого питания» входят продукты, которые по большей части лишены необходимых для организма питательных веществ. А когда клетки лишаются этих питательных веществ, они сигнализируют о необходимости дополнительной порции пищи.
Никогда не ешьте, если не испытываете чувства голода. Принимайте пищу осознанно и следите, чтобы в Вашем рационе было как можно фруктов и овощей.
Постарайтесь придерживаться определенного режима питания: в деле похудания- режим Ваш первый помощник.
При соблюдении диеты очень важна самодисциплина. Без силы воли снижения веса не добиться. Если не можете обойтись без какого-либо продукта, ешьте его, но потом «отрабатывайте» с помощью физических нагрузок. Помните: основная причина лишнего веса- не переедание, не употребление «неправильных продуктов», а гиподинамия, т.е. мышечный покой.
Надеемся, что предложенные диеты помогут Вам избавиться от лишних килограммов и встать на путь правильного и здорового питания!
Скрытые калории могут незаметно саботировать наши усилия по поддержанию здорового образа жизни. Однако, обладая знаниями и тщательным выбором продуктов питания, мы можем значительно сократить потребление продуктов питания. Диетолог…
Один из самых простых и безопасных способов похудеть – снизить энергетическую ценность своего рациона. При дефиците калорий организм будет использовать жировые запасы для удовлетворения своих потребностей. Однако слишком…
Даже если вы никогда не бывали в клинике Шено, вы наверняка слышали о методах этого знаменитого врача. Он основан на потреблении пищи на определенном этапе процесса роста и…
Лето – пора отпусков и отдыха на природе. Повара наших любимых ресторанов делятся секретами сезонных меню, тем, что входит в корзину для пикника, и идеальным сценарием отпуска. Давайте…
Международный день арбуза – это возможность отправиться на фермерский рынок (или дынный рынок) и открыть для себя полезные свойства этого главного символа последнего месяца лета. Арбуз – любимое…
Глютен и глюкоза — не единственные «красные флажки» в мире правильного питания, и все говорят об их опасности, не задумываясь. Мы присоединяемся к диетологу Елене Романовой, чтобы исследовать…
Нормальный диапазон содержания жира в организме у женщин составляет от 14% до 31%, а у мужчин – от 6% до 24%. Понимание этого важно, чтобы быстро устранить дефицит…
Людям, желающим похудеть, в первую очередь необходимо знать, каков гликемический индекс продуктов питания и зачем они им нужны. Распространенной ошибкой среди людей, сидящих на диете, является употребление на…
Термин «ПН-диета» шокирует многих людей, потому что это может быть еще одним шокирующим диетическим ограничением. На самом деле правильное питание – это не голодание и отказ от вкусной…