Мало кто слышал о тренировке всего тела, но каждый, кто когда-либо тренировался в тренажерном зале, начинал свой тренировочный путь с этой программы. Я сразу подумал о комплексе, который…
Самый частый запрос девушек в тренажерном зале – сжечь жир, получив при этом рельефность и тонус мышц. Но с подобными целями чаще всего обращаются мужчины. Это значит, что…
В какой-то момент тренировки у каждого спортсмена наступает момент, когда он достигает плато, когда одна из групп мышц перестает развиваться и отстает. Более того, у каждого есть свои…
Снижение веса зачастую является одной из главных задач в тренировках женщин. Фитнес-центр, кажется, наполнен всеми видами спорта — от йоги до плавания или от танцев до тренажерного зала….
По сути, сплит-тренинг – это классический метод тренировок в бодибилдинге. Обратите внимание, что большинство людей, которые ходят в тренажерный зал (мужская половина), следуют именно этой программе, которая представляет…
Большинство людей в зале, как бы печально это ни звучало, пришли с целью похудеть и привести себя в форму хотя бы к пляжному сезону, чтобы влезть в недавно…
Легкая зарядка по утрам – залог здоровья и счастья, а для продвинутых спортсменов эффективная зарядка – еще и способ добиться красивой фигуры. Давайте рассмотрим лучшие комплексы утренней зарядки…
Табата — это высокоинтенсивная интервальная тренировка (ВИИТ), разработанная японским профессором Изуми Табата. Используя программу Табата вы сможете значительно сократить продолжительность тренировок (средняя продолжительность 4-10 минут), достигнув при этом…
Все знают: «Чтобы похудеть, нужно создать дефицит калорий, потребляя меньше, чем сжигаете» шерстяная ткань? А что делать тем, кто набирает вес? Как организовать подсчет калорий, если один человек…
Нормальный диапазон содержания жира в организме у женщин составляет от 14% до 31%, а у мужчин – от 6% до 24%. Понимание этого важно, чтобы быстро устранить дефицит…