Это простое, но эффективное устройство имеет множество названий: фитнес-группы, мини-группы, кольца сопротивления и расширяющиеся ленты. Все эти названия относятся к кольцеобразному мини-резиновому эспандеру. Эту резинку часто путают с…
Фитнес и спорт
Удлинительная лента имеет много названий и в ней легко запутаться. В этой статье речь пойдет о широких резинках без петель, этот вариант на самом деле более универсален и…
В программах для тренажерного зала упражнения, выполняемые с собственным весом, могут иметь свободный вес и на тренажерах. Какие мышцы работают при отжиманиях? В первую очередь, отжимания направлены на…
Умение подтягиваться – это высшее состояние владения собственным телом. С помощью подтягиваний на перекладине можно развивать многие спортивные качества – силу, мощь, выносливость. Чтобы достичь совершенства в тренировках,…
Становая тяга — это базовое движение со штангой, используемое в пауэрлифтинге, пауэрлифтинге и кроссфите, а также может использоваться как отдельное силовое упражнение для мужчин и женщин. Сложность упражнения…
Армейский жим – это базовое многосуставное упражнение, предназначенное для тренировки дельтовидных мышц, особенно передних дельт. Придерживаясь основных правил выполнения, вы сможете расширить и округлить плечи. Главное – избегать…
Приседания со штангой на плечах считаются не просто базовым упражнением для тренировки многих мышц, но еще и полезным, которое способно ускорить метаболизм, и увеличить секрецию гормона роста и…
Многие начинающие спортсмены, впервые приходящие в зал, начинают с жима штанги лежа. Об этом сложном, многосуставном движении слышал каждый, даже тот, кто живет далеко от спорта. Без него…
Тяга штанги в наклоне — классическое упражнение, которое считается одним из лучших упражнений для наращивания широчайших мышц. Используется в тренировках пауэрлифтеров и пауэрлифтеров. Конечно, бодибилдеры тоже этим занимаются,…
В каждом спортзале есть тренажер для гиперэкстензии, независимо от того, как давно он существует. Но вы заметите, что некоторые эмуляторы имеют конструктивные особенности и отличаются друг от друга….