Становая тяга — это базовое движение со штангой, используемое в пауэрлифтинге, пауэрлифтинге и кроссфите, а также может использоваться как отдельное силовое упражнение для мужчин и женщин. Сложность упражнения…

Армейский жим – это базовое многосуставное упражнение, предназначенное для тренировки дельтовидных мышц, особенно передних дельт. Придерживаясь основных правил выполнения, вы сможете расширить и округлить плечи. Главное – избегать…

Приседания со штангой на плечах считаются не просто базовым упражнением для тренировки многих мышц, но еще и полезным, которое способно ускорить метаболизм, и увеличить секрецию гормона роста и…

Многие начинающие спортсмены, впервые приходящие в зал, начинают с жима штанги лежа. Об этом сложном, многосуставном движении слышал каждый, даже тот, кто живет далеко от спорта. Без него…

Тяга штанги в наклоне — классическое упражнение, которое считается одним из лучших упражнений для наращивания широчайших мышц. Используется в тренировках пауэрлифтеров и пауэрлифтеров. Конечно, бодибилдеры тоже этим занимаются,…

В каждом спортзале есть тренажер для гиперэкстензии, независимо от того, как давно он существует. Но вы заметите, что некоторые эмуляторы имеют конструктивные особенности и отличаются друг от друга….

Уже более 30 лет степ-аэробика является самым популярным видом групповых занятий в мире фитнеса. Причина такой популярности этого направления заключается не только в его физической пользе, но и…

Мы часто слышим вопрос: «Что такое пилатес и является ли он растяжкой?» Хотя это направление уже давно популярно во всем мире, большинство людей представляют его техники только как…

Бодифлекс – до сих пор самый спорный вид фитнеса на территории России. Бодифлекс — что это за вид фитнеса Система бодифлекс вобрала в себя комплекс авторских упражнений, часть…

Зумба – один из самых молодых танцевальных стилей в фитнесе. Среди поклонниц этого направления есть женщины всех возрастов. Если регулярные занятия спортом не приносят удовольствия, то вам нужно…