В большинстве случаев удержание жидкости связано с чрезмерной утечкой жидкости из капилляров, что, в конечном итоге, приводит к избыточному накоплению ее в тканях. В начале процесса человек не фиксирует происходящих изменений в своем теле. Но потом, когда последствия удержания жидкости в организме видны уже налицо, многие начинают бить тревогу, поскольку этот патологический процесс является одной из распространенных причин лишнего веса.
Признаки и симптомы удержания жидкости в организме
Удивительно, но почти 70% женщин подвержены этому явлению. Наиболее распространенными признаками являются:
- Чувствительность и отек груди. Вы обычно испытываете некий дискомфорт во время предменструального цикла. Также в этот период грудь заметно увеличивается в размере.
- Опухшие лодыжки. Ноги становятся будто ватные, а кости практически незаметны.
- Припухлые колени. Еще больший дискомфорт приносит облегающая одежда, особенно в теплые месяцы.
- Трудность при надевании или снятии колец. Конечности тела опухают больше всего, и жидкость оседает в пальцах рук и ног.
- Опухшие глаза. Деликатная область вокруг глаз имеет тенденцию накапливать жидкость, вызывая усталость, которая не соответствует действительности.
- Вздутие живота. Многие женщины замечают изменения в размере живота во время предменструальной стадии своего цикла.
Практические советы по борьбе с удержанием жидкости
Ограничить соль. Чрезмерное потребление соли может вызвать задержку жидкости, поскольку соль имеет тенденцию накапливать ее в клетках и тканях. Кроме того, это фактор риска для более серьезных проблем, таких как гипертония, эмболия, почечные и коронарные заболевания.
Сокращение кофеина. Его чрезмерное потребление может изменить баланс жидкости в теле, заставляя почки работать в более усиленном режиме, что в долгосрочной перспективе может привести к еще более запущенным формам этого состояния.
Вода. Давайте не будем обманывать себя, думая, что, принимая воду, мы накапливаем больше жидкости. Обезвоженный организм будет копить жидкость превентивно, поэтому мы должны ежедневно стараться выпивать от 1,5 до 2 литров воды, чтобы избежать этого.
Упражнения. Что сидячий, что стоячий, что лежачий образ жизни, или пребывание в этих позах в течение длительного времени, способствует удержанию жидкости. Это связано с тем, что капилляры зависят от сокращения мышц для мобилизации жидкости организмом. Когда мы облегчаем движение жидкости, это помогает нам избавляться от токсинов и увеличивать содержание питательных веществ и кислорода в клетках.
Бросить курить. Курение вызывает многочисленные проблемы со здоровьем, и повреждение сосудов является лишь одной из них.
Травяные настои. Добавьте в свой рацион лекарственные травы для профилактики или лечения состояний нарушения жидкостного обмена. Мочегонное действие таких растений как листья березы и брусники, семян укропа и аврана лекарственного позволит избавить организм от лишней жидкости.
Баня и сауна. Банные процедуры оказывают интенсифицирующее действие на обменные процессы в организме, способствуя снятию нервной напряженности, выведению ядов и токсинов и, разумеется, скопившейся жидкости.
