Как правило, избыточный вес или ожирение у детей является предвестниками будущих проблем со здоровьем. Если не предпринимать никаких действий, то тучный ребенок, скорее всего, станет тучным взрослым, который будет иметь за плечами целый «букет» хронических заболеваний, в том числе диабет 2-го типа.
С целью сохранения здоровья ребенка сегодня и в будущем с раннего детства необходимо обучать ребенка принципам и правилам здорового образа жизни, следить за его весом.
Общеизвестно, что масса тела и распределение жира в организме определяются, прежде всего, рационом и уровнем физической активности. И заботливые родители всегда стремились приучить детей к здоровому образу жизни.
Поддержка и руководство
Успешное воспитание ребёнка возможно только в атмосфере взаимного понимания и уважения. Часто пищевые «капризы» — постоянное переедание, вспышки обжорства или страсть к жестким диетам, доводящим до нервной анорексии — происходят из неудовлетворенной потребности в самоуважении и признании окружающих. Ваш ребенок не станет ни объедаться от тоски или «назло всем», ни истязать себя голодом, если будет уверен, что заслуживает уважения, симпатии, любви, независимо от своей комплекции. При этом вы должны быть готовы в любое время обсудить со своим ребенком его проблемы с весом, учитывая, что в детской среде полный ребенок подвергается насмешкам. Лучший способ вернуть ему физическое и душевное здоровье – здоровый образ жизни. Обратите внимание, что воспитывает не поучение, а личный пример.
Давать ребенку личный пример
Ваш ребенок согласиться есть овощи и чёрный хлеб без масла, пить несладкий зеленый чай, бегать и делать зарядку только в том случае, если правила здорового образа жизни будут соблюдать вся семья.
Соблюдение двух основных условий здоровья – сбалансированной диеты и физической активности – не требует ни дополнительных затрат, ни героических усилий, необходимы лишь ежедневная забота, терпение и настойчивость. Родители у ребенка прививают привычку к чистоте или грязи, к здоровому или нездоровому образу жизни, самим установленным ходом семейного быта.
Если вы хотите, чтобы ваш ребенок не сидел часами у телевизора, откажитесь от вечеров и выходных дней перед экраном, посвятите семейный досуг походам и прогулкам, общению, подвижным играм, физическому труду и спорту. Семейные традиции могут привить ребёнку привычку к движению даже незаметно, если, например, с первых лет жизни он вместе с родителями подымается по лестнице, не пользуется лифтом, ездит на велосипеде, а не на машине.
Так же, самим ходом жизни в семье, мягко и незаметно, формируются и гастрономические привычки, сохраняющиеся, как правило, навсегда. Научить ребёнка здоровому образу жизни – это, прежде всего, сформировать у него здоровое отношение к еде.
