Протокол Табата был разработан в конце 1990-х годов, до появления всемирно известного CrossFit, основанного на методе Табата. Такая высокоинтенсивная интервальная нагрузка позволяет проработать все группы мышц за короткий…
Здоровье
При поиске эффективных направлений фитнеса следует ориентироваться на функциональные тренировки. Функциональные тренировки, как и популярная степ-аэробика, проводятся в каждом фитнес-клубе. Этот вид фитнеса не только выполняется на групповых…
HIIT (High Intensity Interval Training) или HIIT — это научно доказанный и эффективный метод тренировок, который во много раз эффективнее длительных силовых и кардио-упражнений. Хотя не все это…
Мало кто слышал о тренировке всего тела, но каждый, кто когда-либо тренировался в тренажерном зале, начинал свой тренировочный путь с этой программы. Я сразу подумал о комплексе, который…
Самый частый запрос девушек в тренажерном зале – сжечь жир, получив при этом рельефность и тонус мышц. Но с подобными целями чаще всего обращаются мужчины. Это значит, что…
В какой-то момент тренировки у каждого спортсмена наступает момент, когда он достигает плато, когда одна из групп мышц перестает развиваться и отстает. Более того, у каждого есть свои…
Снижение веса зачастую является одной из главных задач в тренировках женщин. Фитнес-центр, кажется, наполнен всеми видами спорта — от йоги до плавания или от танцев до тренажерного зала….
По сути, сплит-тренинг – это классический метод тренировок в бодибилдинге. Обратите внимание, что большинство людей, которые ходят в тренажерный зал (мужская половина), следуют именно этой программе, которая представляет…
Большинство людей в зале, как бы печально это ни звучало, пришли с целью похудеть и привести себя в форму хотя бы к пляжному сезону, чтобы влезть в недавно…
Легкая зарядка по утрам – залог здоровья и счастья, а для продвинутых спортсменов эффективная зарядка – еще и способ добиться красивой фигуры. Давайте рассмотрим лучшие комплексы утренней зарядки…