Что вы чувствуете, когда думаете о предстоящих праздниках? Являются ли эти эмоции положительными или отрицательными? Для многих людей праздник не всегда является синонимом радости и предвкушения отличного путешествия. Вместо этого у некоторых людей первой ассоциацией может быть бессилие, тревога или стресс. Причины могут быть самыми разными.
Например, страх остановиться и иррациональная вина, которую испытывает человек, когда откладывает все дела и уходит в отпуск. А иногда сильное давление, которое вы на себя оказываете, что «нужно успеть все увидеть», может испортить все удовольствие и превратить отпуск в марафон выживания. Некоторые люди настолько боятся не успеть отдохнуть за отведенное время, что в итоге возвращаются из отпуска неудовлетворенными. Все это омрачает хорошие времена и стирает впечатление. Как расслабиться и заняться делами, не испытывая беспокойства? Давайте разберемся в этом.
Определяем отношение к отдыху
Во-первых, важно понять свое отношение к отдыху. Вернемся на минутку в детство и вспомним:
- Что они говорят тебе, когда ты устал?
- Можно ли устать и дать себе передышку?
- Как твои родители относятся к праздникам? Что вы думаете по этому поводу?
Возможно, вы слышали – «Нет времени отдыхать», «Жизнь только движется вперед», «На пенсии отдохнем» или другие подобные фразы. А может, тебя стыдят и говорят, например, что ты ленивый и хочешь просто лежать и ничего не делать? Или неосознанно внушают чувство вины: «Я слишком устал от работы, а тебе целый день нечего делать» и т д. Если вы осознаете сложившуюся у вас связь с «отдыхом», вам будет легче позволить себе остановиться и перезарядиться.
Учимся отпускать контроль
Трудности могут ожидать и тех, кто попытается все контролировать. Легко ли вам во время праздников отложить работу и поверить, что жизнь течет гладко?
Многим людям сложно расслабиться. Это может быть связано с несколькими причинами:
1. Страх упустить важное. В мире быстро меняющейся информации многие из нас беспокоятся о том, что упускают что-то важное. Этот страх может проявляться в беспокойстве по поводу пропущенных писем или новостей.
Как помочь себе: Спросите себя: «Что самое худшее может случиться, если я потеряю контроль? Что, если я пропущу необходимую информацию или не успею что-то сделать перед праздниками?» ответ на вопрос не нанесет ущерба вашей жизни, а лишь вызовет ненужный стресс.
2. Чувство ответственности. Многие люди чувствуют себя незаменимыми на работе или дома. Это чувство ответственности может помешать им по-настоящему закрыться и доверить свои обязанности другим.
Как помочь себе: Позвольте себе мысль, что вам никто ничего не должен, как и вы им ничего не должны, хотя бы временно. По крайней мере, во время праздников.
Опираемся на чек-лист удачного отпуска
- определите свои цели
Что вы хотите получить от отпуска? Отдыхаете на пляже? Собираетесь в поход? Узнать о новой культуре? Когда вы знаете свои цели, вам будет легче выбрать направление и спланировать отпуск.
- Составьте гибкий план
Конечно, необходимо составить какой-то план, чтобы было время реализовать все запланированное во время поездки. Но помните, праздники — время спонтанности. Освободите место для незапланированных приключений и новых знакомств.
- отключен от работы
Забудьте о телефонных звонках, электронной почте и социальных сетях. Позвольте себе полностью погрузиться в расслабляющую атмосферу.
- Береги себя
Если вы находитесь в отпуске с семьей или друзьями, не забудьте найти время побыть в одиночестве. Всегда спрашивайте себя: «Не слишком ли много усилий я отдаю обстоятельствам? Нарушаются ли мои границы? Чего я хочу?».
- пробовать новые вещи
Новый опыт принесет вам энергию и позволит добиться новых прорывов в работе и повседневной жизни. Это могут быть уроки танцев, прыжок с парашютом или посещение мастер-класса.
- Сосредоточьтесь на своем состоянии
Старайтесь не сравнивать себя с другими. Помните, цель — насладиться отдыхом. Неважно, где вы отдыхаете и чем занимаетесь. Главное, чтобы вы чувствовали себя счастливыми и расслабленными.
