Тренировки с собственным весом не лишены своих функций. Можно тренировать любую часть тела без необходимости дополнительного оборудования или физической подготовки. Плюс, как и в случае с гантелями, вы…

Гимнастические тренировки для девушек позволяют как похудеть, так и увеличить мышечную массу. Но в гораздо большей степени важную роль в достижении результатов играет питание. В противном случае женские…

Для того, чтобы сделать тренировки более эффективными, добиться желаемых результатов, продвинуть так называемую «платформу роста», улучшить силовые показатели, ускорить рост мышц и другие спортивные результаты, существуют различные методы…

Изометрические упражнения – вид упражнений, вышедший из моды в современном фитнесе. Однако этот тип упражнений очень эффективен, считается более универсальным, а также может использоваться в сочетании с другими…

Основная причина отказа от тренировок – отсутствие свободного времени для посещения спортзала. Но хорошей формы и крепкого здоровья можно добиться и дома. Выход есть – упражнения с гантелями…

Современная спортивная культура стремительно развивается и играет важную роль в жизни многих людей. Однако в тени скрывается множество интересных вещей. Сегодня мы поговорим о виде спорта, который подходит…

Воркаут – это спортивная субкультура, которая включает занятия на уличных площадках, состоящие из комплексов силовых упражнений на турниках и брусьях, таких как гимнастика или акробатика, которые я имею…

Протокол Табата был разработан в конце 1990-х годов, до появления всемирно известного CrossFit, основанного на методе Табата. Такая высокоинтенсивная интервальная нагрузка позволяет проработать все группы мышц за короткий…

При поиске эффективных направлений фитнеса следует ориентироваться на функциональные тренировки. Функциональные тренировки, как и популярная степ-аэробика, проводятся в каждом фитнес-клубе. Этот вид фитнеса не только выполняется на групповых…

HIIT (High Intensity Interval Training) или HIIT — это научно доказанный и эффективный метод тренировок, который во много раз эффективнее длительных силовых и кардио-упражнений. Хотя не все это…