Самый модный вид спорта? В спорте во многом важен стиль. Мы учимся у Светланы Хомутовой, элитного тренера мирового уровня по водным видам спорта, как плавание может сделать нас сильнее и грациознее.
Какие виды плавания доступны сегодня? Появятся ли со временем новые? И какой из них самый красивый с точки зрения визуального восприятия?
В плавании всегда есть четыре стиля: дельфин, на спине, брасс и вольный стиль. Это одинаково для всех игр, всех позиций, во всем мире. Некоторое разнообразие было добавлено и в других видах спорта, таких как фридайвинг или водное поло. Возможно, другие придумали комбинации гребков и даже включили их в соревнования, но официальными плавательными гребками они не признаны. На мой взгляд, самый элегантный, конечно, дельфин. Хотя, на мой взгляд, этот стиль освоить сложнее всего. Это требует хорошей физической подготовки и определенных двигательных навыков, таких как гибкость, а также сила и выносливость.
Сколько времени нужно, чтобы освоить каждый стиль?
Вообще говоря, самый простой и быстрый способ овладеть брассом – это изучить особенности своего дыхания. Второе место в списке — ползание. Но у каждого есть свои личные особенности и склонность к тому или иному стилю. Может быть, людям с юных лет брасс дается легко, а вот научиться плавать другими способами им очень сложно. Некоторые люди могут легко работать ногами в позе дельфина. В зависимости от образа жизни, видов спорта, которыми человек ранее занимался, или более распространенных в его жизни физических занятий, ему легче освоить определенный стиль. То есть здесь все во многом зависит от личных особенностей.
Меняется ли форма нашего тела в зависимости от того, как мы плаваем?
Это очень интересный вопрос. Этот вопрос часто задают клиенты, которых впечатляет фигура пловца, которую они видят, и которые желают иметь красивые плечи или рельефный живот. Когда мы смотрим на пловцов, мы, скорее всего, можем сказать, что этот фристайлер, этот брасс, этот человек — сложный пловец. С другой стороны, именно так в первую очередь отбирают пловцов. Например, очень привлекают внимание гусеничные или гусеничные спринтеры. Все они были высокими, не очень крупными, с широкими плечами и длинными руками. Брассистки короче, у них более сильные ноги и бедра. Люди, плавающие в бабочках (или дельфинах), имеют треугольную форму тела – узкую талию и широкие плечи. То есть получается, что это не результат, а пловец изначально «фильтруется» с определенной физической точки зрения. Конечно, эти качества также будут развиваться по мере обучения. Но важно учитывать каждый параметр, чтобы вы могли максимально эффективно достичь желаемых результатов.
Какой стиль плавания считается наиболее универсальным и подходящим для непрофессиональных спортсменов?
Я всегда рекомендую брасс, потому что при использовании этого стиля активно задействуются мышцы груди, мышцы бедра и плечевого пояса, укрепляются суставы. Очень подходит женщинам и способствует гармоничному развитию женской фигуры. Что касается дельфина, то здесь хорошо укреплены бедра, пресс и ноги. Но обучение сложное, я предлагаю вам делать это шаг за шагом.
На практике, через сколько времени изменения в женской фигуре становятся заметными?
При регулярных занятиях тело становится подтянутым, некоторые люди замечают изменения уже после нескольких тренировок. В целом вода оказывает прекрасное воздействие на весь организм. Если вернуться к схеме, то мы получим эффект лимфодренажного массажа плюс проработку всех мышц, без нагрузки на суставы и позвоночник. Наши тренировки подобны прохождению в невесомости; вода в этом отношении является уникальной средой. Занимаясь регулярно три раза в неделю, уже через месяц вы заметите, как ваше тело подтягивается, становится более эластичным, а мышцы без каких-либо болей и затруднений приходят в тонус. Фигура приобретает гармоничные формы, которые очень нравятся женщинам, исчезает целлюлит и отеки. Мышцы получают не значительное, а легкое облегчение. Еще стоит сказать, что плавание хорошо влияет на нервную систему. В принципе, мне кажется, что люди, занимающиеся спортом, более спокойные и собранные, особенно плаванием. Он дарит положительные эмоции, состояние спокойствия, гармонии и равновесия. Вообще говоря, в профессиональном спорте пловцы более спокойны и несколько погружены в водную среду. А обычному человеку это дает очень приятное состояние расслабления, радость жизни.
Как выбрать снаряжение для плавания?
Я всегда шучу: если хочешь начать заниматься плаванием или спортом, начни с хорошего снаряжения. Это действительно очень вдохновляет. Тем более сейчас, когда на выбор есть масса красивых и совершенно разных купальников. Раньше это были просто цельные купальники. Если вы хотите продемонстрировать плоский животик, теперь вы можете выбрать спортивный купальник, состоящий из двух частей. Некоторые купальники имеют противоположный «эффект» — они узкие, как купальник. Вы можете выбрать специальные шорты или длинные колготки, никак не влияющие на плавучесть – с короткими или длинными рукавами. Вы можете выбрать шляпу, подходящую по цвету к вашему купальнику. В продаже имеются специальные «плавательные принадлежности», водонепроницаемые рюкзаки, тапочки, шлепанцы, очки и беруши. Если мы купаемся в открытом бассейне и там жарко, не забудьте взять с собой в сумку солнцезащитный крем. В холодной воде необходимо использовать гидрокостюм и специальное масло. Для мужчин теперь есть не только плавки, но и длинные шорты, шорты до колена, разнообразных расцветок и из быстросохнущих технических тканей. Короче говоря, дорожка для плавания иногда может напоминать модный подиум.
Нужно ли использовать прищепки на носу или это касается только синхронного плавания?
В некоторых случаях это может быть актуально, например, когда мы изучаем повороты или выходы назад. А вообще мы стараемся научить выдыхать в такие моменты вода в принципе не должна попадать в нос; Но если есть какие-либо проблемы, осложнения или совет врача, то использование прищепок необходимо. Например, средний отит или распространенные заболевания детского уха, носа и горла. В этом случае лучше использовать не пластиковые, а прищепки для синхронного плавания, так как они не оставляют следов.
Как вы плаваете во время отпуска? Какой стиль вы предпочитаете?
Это классный вопрос, потому что у пловцов, как и у представителей других дисциплин, часто происходят профессиональные метаморфозы: находясь в отпуске, многие вообще не хотят плавать. Вот почему я называю это самодисциплиной. Сейчас я на пляже, но здесь еще холодно, поэтому я могу поплавать в открытом бассейне с подогревом и совместить практичность с удовольствием – и загореть. Пожалуй, мой любимый способ — ползком, потому что он удобен для больших расстояний, во время которых есть о чем подумать, подготовиться к новому дню и отдохнуть. Но если мы говорим о настоящей спортивной подготовке, то она, конечно же, должна включать в себя упражнения для ног, рук и использование специального оборудования. В каникулы я позволяю себе расслабиться и не думать о работе.
Какое ваше любимое место отдыха? В какой воде ты любишь купаться?
Конечно, в прозрачной воде купаться приятнее и расслабляюще. Но пловцы найдут воду повсюду: это может быть бассейн, озеро, море или океан. Конечно, в океане сделать это еще сложнее, поскольку течения могут быть опасны даже для хороших пловцов. Заливы и ограниченные зоны для купания – лучшие варианты. Купаться в соленой морской воде значительно легче и комфортнее, поскольку она более плотная. Теплое, чистое, прозрачное и спокойное море – идеальное место для отдыха. Если говорить о комфортном, красивом купании, то я бы рекомендовал Майорку, так как там очень приятные бухты, где можно купаться (кстати, именно поэтому там проводится много соревнований). Или Кипр с его интересной береговой линией и пейзажами. Путешествовать сейчас немного сложно, могу порекомендовать Фетхие и Кемер в Турции, где очень интересные маршруты. Ну и, конечно, в России можно найти множество замечательных мест и потрясающе красивых направлений, которые мы открываем заново.
