Если вы ищете качественную и безопасную тренировку, которая поможет вам решить ваши проблемные зоны, попробуйте нашу систему пилатеса. С помощью упражнений пилатеса можно привести в тонус живот, улучшить форму ягодиц и ног, повысить тонус мышц.
Мы предлагаем 10 бесплатных видео по пилатесу для проблемных зон и совершенствования тела.
Преимущества видеозанятий пилатесом:
- Тренируйте мышцы живота, бедер и ягодиц
- Помогает привести тело в тонус
- безопасен для суставов
- Подходит для всех уровней квалификации
- подходит для всех возрастов
- Здесь тихо, поэтому вы можете заниматься вместе дома
- инвентарь не требуется
- Полезно для вашей спины и осанки.
10 бесплатных видео пилатеса от различных тренеров
1. Пилатес для живота, ягодиц и ног (60 минут)
FitnessBlender Trainer предлагает наиболее комплексный способ устранения проблемных зон. Это 60-минутное видео о пилатесе обеспечивает тщательную тренировку пресса, ягодиц и бедер. Два варианта выполнения упражнений (простые и сложные), 10-12 повторений каждого упражнения, самые популярные и эффективные движения – все это улучшит качество вашего тела за короткий период времени при регулярных тренировках. Это поможет вам совершенствоваться.
2. Пилатес с акцентом на кор (30 минут)
В этом видео с пилатесом от GymRa особенно активно задействован мышечный корсет (живот и спина), поэтому такая тренировка не только потренирует упругие мышцы, но и поможет избавиться от проблем с позвоночником. Особое внимание также уделяется мышцам поясницы, что позволяет забыть о болях в пояснице. Однако мышцы ног включаются в работу только в определенных упражнениях.
3. Пилатес для бедер и ягодиц (45 минут)
Однако в другом видео о пилатесе от GymRa максимальный упор сделан на мышцы нижней части тела: бедер и ягодиц. В эту 45-минутную тренировку вошли все самые эффективные упражнения для стройных ног и подтянутой попы. Ягодичные мостики, подъемы четырех ног и подъемы ног в стороны обязательно сжигают мышцы. Кстати, во многих упражнениях косвенно задействованы и мышцы корпуса.
4. Пилатес для живота, бедер и ягодиц (30 минут)
Звезда блог-фитнес-индустрии и эксперт по видео по пилатесу Кейси Хо предлагает 30-минутную тренировку, нацеленную на ваши проблемные зоны. Ее программа очень сбалансирована с точки зрения нагрузки на живот, поясницу и ягодицы, поэтому ее комплекс упражнений будет полезен практически всем. Эту тренировку легко можно отнести к группе доступных программ по сложности, но если вы новичок, возможно, вам захочется выбрать более простой вариант пилатеса.
5. Пилатес для начинающих (20 минут)
Поэтому, если вы новичок, видео о пилатесе на YouTube-канале PsycheTruth — лучший выбор. Эта 20-минутная программа включает в себя базовые упражнения пилатеса без каких-либо сложных модификаций, что делает ее идеальной программой для начинающих. Медленно и эффективно воздействуйте на проблемные зоны и укрепляйте мышцы живота, ног и ягодиц
6. Пилатес для живота и кора (25 минут)
Эта тренировка пилатеса включает в себя упражнения на пресс и корпус. Чрезвычайно плавная и успокаивающая программа разработана, чтобы дать вам качественные упражнения и точную, определенную форму. Подходит для тренировок среднего уровня или для тех, кто хочет специально укрепить мышцы корсета.
7. Пилатес для живота, бедер и ягодиц (27 минут)
Тренер FitnessBlender предлагает различные видео по пилатесу, ориентированные на проблемные зоны живота, бедер и ягодиц. Только на этот раз видео длится 27 минут и содержит всего 15 упражнений, так что вы точно успеете выполнить эту короткую программу.
8. Пилатес для живота и ног (23 минуты)
Тренажеры YouTube-канала Boho Beautiful предлагают действительно качественные упражнения для всего тела. Вас ждут интересные модификации упражнений пилатеса, которые понравятся даже опытным практикам. Хотя это упражнение предназначено для тренировки корсета мышц, нельзя не уделить внимание внешней поверхности бедер. Обучение не для новичков.
9. Пилатес для новичков и для более продвинутых (30 минут)
фитнес-эксперт Эшли предлагает две 30-минутные тренировки по пилатесу. Первое видео подходит для новичков и содержит подборку базовых упражнений пилатеса, которые укрепляют корпус и работают над правильным глубоким дыханием. Второе видео — более интенсивное упражнение, с равномерной нагрузкой на верхнюю и нижнюю часть тела. Еще несколько вариантов пилатеса на любой вкус вы можете найти на YouTube-канале thegymbox.
10. Пилатес для живота, бедер и ягодиц (40 минут)
Наконец, на YouTube-канале Fit30 (более 1 миллиона просмотров) мы предлагаем очень популярное 40-минутное видео о пилатесе, посвященное проблемным зонам. Программа сложна, но доступна и подходит для широкого круга студентов. Первая половина предназначена для упражнений на пресс и корпус, вторая половина — на ноги и ягодицы. Эта программа очень стандартна и понравится всем, кто любит классический пилатес.
Даже если вы не считаете себя поклонником пилатеса, включите эту программу хотя бы раз в неделю, чтобы не только улучшить качество своего тела, но и предотвратить проблемы со спиной наслаждаться!
