При современном темпе жизни сложно найти время для регулярного посещения спортзала. Но вы все равно можете найти время для тренировок дома, чтобы оставаться в форме и отлично выглядеть. С помощью самого эффективного фитнес-приложения для Android вы сможете не только улучшить свою фигуру, но и значительно похудеть, нарастить мышечную массу, повысить силу, выносливость, гибкость и даже заняться шпагатом.
Топ-20 приложений для тренировок дома
В нашей подборке представлены лучшие Android-приложения для домашних тренировок, которые вы можете скачать прямо сейчас и сразу приступить к тренировкам.
Список приложений:
- Фитнес для девушек: лучшие приложения для похудения для женщин без оборудования
- Ежедневная тренировка: идеальное приложение для новичков
- Похудей за 30 дней: лучшее приложение с готовыми планами занятий
- Улучшите свою попу за 30 дней: лучшие приложения для вашей попы
- Пресс за 30 дней: лучшее приложение для пресса
- Тренируйте ягодицы и ноги за 21 день: лучшее приложение для ног
- Фитнес-челлендж: универсальное приложение для похудения в домашних условиях
- Домашние тренировки для мужчин: лучшие приложения для мужчин, чтобы похудеть
- Кардио, HIIT, аэробика: лучшие кардиоприложения дома
- Power of Titan — Домашние тренировки: лучшее приложение для развития силы и выносливости
- Домашние тренировки для мужчин: лучшие приложения для роста мышц для мужчин
- Женский фитнес: самое популярное фитнес-приложение для женщин
- гантель. Тренировка дома: лучшие приложения для силовых тренировок с гантелями
- Как похудеть за 21 день: лучшее приложение для похудения с планом питания
- Тренировка рук и груди: лучшее приложение для тренировки верхней части тела для мужчин дома
- Интервальная тренировка Табата: лучшее приложение для тренировок Табата
- Лучшее приложение для тренировок Табата: Лучшее приложение для коротких тренировок
- Йога для похудения: лучшее приложение для йоги
- Сплит за 30 дней: лучшее приложение для разделения
- 30 дней растяжки дома: лучшее приложение для растяжки и гибкости
Ниже подробное описание приложения для тренировок дома и ссылка на Google Play для скачивания.
1. Фитнес для Девушек
- Лучшее приложение для похудения для женщин без оборудования
- Количество установленных единиц: 100 000 и более.
- Средняя оценка: 4,7
Это простое и интуитивно понятное приложение для женщин, позволяющее тренироваться дома без какого-либо оборудования. Программа предоставляет вам готовые планы тренировок на месяц, а также возможность составить собственную программу, используя предложенные упражнения.
Программа рассчитана на три уровня сложности: Beginner, Intermediate и Advanced. Вы можете изменить свой уровень в любой момент, и нет необходимости следовать программе для начинающих и учиться месяц. Результаты тренировок отображаются в виде подробных графиков, на которых фиксируются такие данные, как изменение веса после курса, история тренировок и прогресс.
Содержание приложения:
- Комплексный месячный план тренировок с тремя уровнями сложности.
- Возможность составить свой собственный план тренировок.
- Анимированная поддержка каждой тренировки и подробные пояснения упражнений.
- Простые и эффективные упражнения, которые можно выполнять без какого-либо оборудования.
- Подробное отслеживание прогресса, включая изменения веса.
- Выберите цель на эту неделю.
- Он напомнит вам о необходимости тренировки в удобное время.
- Недостатком является то, что реклама очень раздражает.
Зайти в Google Play >>>
2. Ежедневные Тренировки
- Лучшее приложение для новичков
- Количество установок: 10 миллионов и более.
- Средняя оценка: 4,7
Это одно из лучших фитнес-приложений для Android, которое подходит новичкам, поскольку в нем подробно показаны техники упражнений, а занятия длятся менее 30 минут, и вы можете выбрать свою продолжительность.
В этом приложении собраны популярные упражнения для пресса, рук, ягодиц и ног, которые вы можете выполнять дома. Для некоторых упражнений требуются гантели. Также есть раздел для домашних кардио и комплексных программ упражнений. Это приложение подходит как мужчинам, так и женщинам.
Содержание приложения:
- Готовые комплексные тренировки различной продолжительности.
- Видео сопровождение каждой тренировки.
- Таймер для каждого упражнения.
- Метод практики прост и понятен даже новичкам.
- Отображает сожженные калории.
- Установите ежедневные напоминания.
- Вы можете комбинировать тренировки для разных групп мышц, чтобы составить индивидуальный план.
- Недостатком является то, что вам придется купить платную версию, чтобы увидеть все тренировки.
Зайти в Google Play >>>
3. Худеем за 30 дней
- Лучшее приложение с готовыми планами уроков
- Количество установок приложения: более 5 миллионов.
- Средняя оценка: 4,7
Популярное фитнес-приложение для Android для похудения. Содержит пошаговый ежедневный план. Этот план включает в себя не только тренировки, но и питание, разработанное в двух вариантах: для вегетарианцев и для тех, кто включает в свой рацион продукты животного происхождения.
Чтобы начать худеть с помощью этой программы, вам необходимо ввести информацию о своем возрасте, росте и весе, чтобы система рассчитала ваш ИМТ и создала график с показателями. Затем просто введите свой новый вес в таблицу результатов, чтобы наглядно увидеть прогресс в потере веса. Это приложение подходит как мужчинам, так и женщинам.
Содержание приложения:
- Составлены ежемесячные планы тренировок и питания.
- Список ежедневных упражнений и подробные инструкции.
- Анимированные видеоролики каждой тренировки с таймерами.
- Рассмотрим изменения веса на наглядном графике.
- Подсчитайте калории, сожженные во время тренировки.
- Каждый день составляйте новый план тренировок и питания.
- Удобное отображение техники упражнений.
- С другой стороны, по отзывам пользователей, некоторые упражнения могут показаться сложными.
Зайти в Google Play >>>
4. Ягодицы за 30 дней
- Лучшее приложение для твоей попы
- Количество установок приложения: 10+ миллионов.
- Средняя оценка: 4,8
Идеальное приложение для домашних тренировок, созданное для девушек, которые хотят подтянуть ягодицы и привести свое тело в тонус. Здесь вы найдете большую коллекцию упражнений для нижней части тела, включая ноги, бедра и ягодицы. Данная программа рассчитана на 30 обычных учебных дней, включая дни отдыха.
Для тренировок не требуется никакого оборудования, все упражнения выполняются с весом собственного тела. Помимо 30-дневного плана, приложение включает в себя сборник ежедневных комплексных тренировок и упражнений на растяжку.
Содержание приложения:
- Мы предлагаем месячную программу обучения.
- Сборник упражнений для разных групп мышц и мышц всего тела.
- Подробное отслеживание прогресса с помощью графиков.
- Упражнения подходят для новичков.
- Четкие объяснения упражнений и анимированная демонстрация техник.
- Счетчик калорий, сожженных во время тренировки.
- Советы тренеру, режим «Не беспокоить» и другие дополнительные настройки.
- Минус в том, что есть реклама.
Зайти в Google Play >>>
5. Пресс за 30 дней
- лучшее приложение для живота
- Установок приложения: более 50 миллионов.
- Средняя оценка: 4,8
30-дневный вызов для тех, кто мечтает о шестисекционном животе. Хотя фитнес-приложение для Android предназначено для мужчин, упражнения могут выполнять и женщины, которые хотят укрепить и привести в тонус свой пресс.
вы можете выбрать одну из трех программ разного уровня сложности. За одну тренировку сжигается до 500 ккал, поэтому вы сможете не только привести в тонус пресс, но и похудеть, если сядете на диету и не будете пропускать занятия.
Содержание приложения:
- Ежемесячный план тренировок, включая дни отдыха.
- Подробные пояснения упражнений и анимации для каждой тренировки.
- Подсчет сожженных калорий.
- Сообщайте и записывайте личный прогресс в диаграммах.
- Ежедневное напоминание о тренировках.
- Это упражнение подходит как новичкам, так и опытным спортсменам.
- Для занятий не требуется никакого дополнительного оборудования.
- Минус в том, что есть реклама.
Зайти в Google Play >>>
6. Ягодицы и ноги за 21 день
- лучшее приложение для ног
- Количество установок приложения: Более 1 миллиона.
- Средняя оценка: 4,7
Эффективное приложение для домашних тренировок не только поможет вам получить подтянутые ягодицы и ноги, но и выработает полезную привычку к регулярным занятиям спортом. Эта программа предлагает три уровня сложности тренировок для начинающих, опытных и профессиональных спортсменов.
За каждый пройденный урок вы получаете баллы, которые можно использовать в приложении. Например, вы можете использовать его для покупки высокоэффективных тренировок.
Содержание приложения:
- Анимированное сопровождение упражнений.
- Возможность создавать свои собственные тренировки.
- Полный список упражнений, используемых в приложении.
- Случайные тренировки, чтобы бросить вызов самому себе.
- Профессиональная статистика.
- Баллы за каждый урок можно использовать для приобретения более сложных и эффективных тренировок.
- Каждая новая тренировка становится доступной после завершения предыдущей.
- Минус в том, что есть реклама.
Зайти в Google Play >>>
7. Фитнес Вызов
- Универсальное приложение для похудения в домашних условиях
- Количество установок приложения: Более 500 000.
- Средняя оценка: 4,7
Универсальное приложение для домашних тренировок, которое поможет вам похудеть и привести тело в тонус. Это приложение содержит коллекцию упражнений, которые идеально подходят для занятий дома. Упражнения разделены по группам мышц, но есть и классическая 7-минутная тренировка всего тела.
Главным преимуществом этого приложения является конструктор тренировок, который позволяет создавать собственные программы различной продолжительности и сложности. Прежде чем приступить к тренировке, вы можете выбрать продолжительность, отдых и количество подходов для каждого упражнения.
Содержание приложения:
- Сборник самых популярных упражнений для всех групп мышц.
- Возможность составить свой собственный план тренировок.
- Раздел, содержащий упражнения на растяжку и варианты планки.
- Подробное объяснение упражнений с анимацией.
- Возможность принять вызов в фитнесе, чтобы оставаться на правильном пути.
- Статистика результатов тренировок.
- Подробная информация о здоровье.
- Минус в том, что вы не можете выбрать уровень сложности.
Зайти в Google Play >>>
8. Тренировки дома для мужчин
- Лучшие приложения для мужчин, чтобы похудеть
- Количество установок приложения: Более 100 000.
- Средняя оценка: 4,7
Функциональное приложение, позволяющее тренироваться дома, подойдет людям, желающим похудеть. Хотя эта программа ориентирована на мужчин, женщины также могут следовать представленному плану.
В дополнение к 30-дневному плану тренировок приложение включает в себя 30-дневный план диеты и шагомер, который позволяет вам устанавливать ежедневные цели по шагам. Для тех, кто не хочет тренироваться по определенному плану, доступны секции с разными группами мышц и полноценные тренировки для всего тела.
Содержание приложения:
- Составлены ежемесячные планы тренировок и питания.
- Видео с подробными инструкциями и техниками выполнения каждого упражнения.
- Поддержка анимации упражнений с использованием таймеров.
- Отчет о результатах.
- Шагомер.
- Сборник для домашних тренировок.
- Установите напоминание.
- Новые тренировки в плане доступны только после завершения предыдущей тренировки.
- Минусом является то, что часть информации в приложении представлена на английском языке.
Зайти в Google Play >>>
9. Кардио, ВИИТ и Аэробика
- Лучшие приложения для кардио дома
- Количество установок приложения: Более 1 миллиона.
- Средняя оценка: 4,7
Лучшее фитнес-приложение на Android с интервальными тренировками и кардиотренировками, не требующими никакого оборудования. В это приложение входят четыре программы тренировок: высокоинтенсивное и легкое кардио, плиометрические прыжки и кардио с минимальной нагрузкой на суставы.
Продолжительность тренировки можно установить индивидуально от 5 до 60 минут. Каждая программа тренировок имеет предварительный просмотр, где можно увидеть список упражнений и техник для выполнения.
Содержание приложения:
- 4 готовые программы тренировок с разными комплексами упражнений.
- Полный список из 90 упражнений с демонстрацией техники.
- Видео сопровождение каждой тренировки.
- Срок обучения вы можете выбрать самостоятельно.
- Календарь занятий и ежедневные уведомления.
- Программа тренировок подходит как новичкам, так и опытным спортсменам.
- Минусом является то, что платная версия позволяет создавать индивидуальные планы.
Зайти в Google Play >>>
10. Сила Титана – тренировки дома
- Лучшее приложение для наращивания мышечной силы и выносливости
- Количество установок приложения: Более 100 000.
- Средняя оценка: 5.0
Приложения для силовых тренировок в домашних условиях позволяют вам развивать силу и выносливость с помощью индивидуальной программы тренировок в зависимости от вашего уровня физической подготовки. Выберите упражнения, от которых вы хотите получить максимальную пользу, например отжимания, подтягивания, приседания, параллельные брусья, планка, приседания, скакалка или бег.
После выбора упражнения вам необходимо будет пройти тест на выносливость. Затем система создаст для вас персональный план тренировок, и вы сможете начать тренироваться, соревнуясь с друзьями. Для каждой тренировки доступно видео с техниками и таймером отдыха.
Содержание приложения:
- Индивидуальный план тренировок для улучшения силы и выносливости.
- Совершенствуйте свои базовые тренировочные навыки.
- Тренируйтесь на отжиманиях и подтягиваниях с нуля.
- Статистика тренировок в удобных графиках.
- Тренировочное видеосопровождение.
- Установите фитнес-цели и напоминания в те дни, которые вам подходят.
- Возможность соревноваться с друзьями.
- Минусы: Нет комплексного обучения.
Зайти в Google Play >>>
11. Тренировки дома для мужчин
- Лучшие приложения для мужчин для наращивания мышечной массы
- Количество установок приложения: более 5 миллионов.
- Средняя оценка: 4,8
Эта программа тренировок предназначена для роста мышц и улучшения силы без использования дополнительного оборудования. Фитнес-приложение для Android предлагает планы домашних тренировок для мужчин для основных групп мышц, таких как руки, грудь, плечи, спина, ноги и пресс.
Вы можете выбрать уровень сложности для каждой группы мышц. Тренировки можно совмещать друг с другом или распределять по нескольким дням по принципу сплит-программы.
Содержание приложения:
- 21 тренировка на каждую группу мышц.
- Существует множество базовых, комплексных и индивидуальных упражнений.
- Наглядно отображайте упражнения с пояснениями и видеоуроками.
- Анимационная поддержка каждого упражнения.
- Таймер для каждого упражнения и всей тренировки.
- Подсчет сожженных калорий.
- Статистика и история тренировок.
- Установите фитнес-цели и напоминания о тренировках.
- Минус в том, что есть реклама.
Зайти в Google Play >>>
12. Фитнес для женщин
- Самое популярное фитнес-приложение для женщин
- Количество установок приложения: 10+ миллионов.
- Средняя оценка: 4,8
Улучшите свои спортивные результаты всего за 7 минут в день с помощью одного из самых популярных приложений для домашних тренировок. Выберите часть тела, которую хотите улучшить, и выполняйте упражнения в соответствии со своим уровнем физической подготовки. Для каждой группы мышц доступно как минимум 3 тренировки, а также есть комплексная программа для друзей, рассчитанная на 7 минут в день в течение 4 недель.
Кроме того, приложение также включает в себя коллекцию тренировок на растяжку, утреннюю зарядку, разминку и заминку.
Содержание приложения:
- План тренировок на 4 недели.
- Тренировки разной сложности для каждой группы мышц.
- Удобные анимированные показы упражнений с подробными пояснениями техники.
- Мы составили список растяжек, разминочных упражнений, упражнений для лица и многого другого.
- Статистика и отчеты о сожженных калориях, изменении веса и выполненных упражнениях.
- Установите напоминания о тренировках.
- Поставьте цели на эту неделю.
- Минус в том, что есть реклама.
Зайти в Google Play >>>
13. Гантели. Тренировка дома
- Лучшее приложение для силовых тренировок с гантелями
- Количество установок приложения: Более 100 000.
- Средняя оценка: 4,6
Это фитнес-приложение для Android включает в себя лучшие упражнения с гантелями, которые вы можете выполнять дома, чтобы нарастить мышечную массу и улучшить свою физическую форму. В программе есть четыре типа тренировок: для начинающих, для похудения, для всего тела и полного сплит. Программа обучения рассчитана на одну неделю, и вы можете составить свой график в специальном разделе.
для каждой тренировки вы увидите продолжительность, сожженные калории и общий вес во время тренировки. Для занятия необходимы складные гантели массой 5, 6, 8 и 10 кг.
Содержание приложения:
- План тренировок на неделю.
- Простые и понятные упражнения, которые задействуют все группы мышц.
- Анимированное сопровождение упражнений.
- Таймер для каждого упражнения.
- Профессиональная статистика.
- Умение составлять графики тренировок.
- С другой стороны, некоторые опции, такие как создание собственных планов тренировок, доступны только в платной версии.
- Приложение требует входа в систему с учетной записью Google.
Зайти в Google Play >>>
14. Как похудеть за 21 день
- Лучшее приложение для планирования еды для похудения
- Количество установок приложения: Более 1 миллиона.
- Средняя оценка: 4,7
Фитнес-приложение поможет вам похудеть и привести себя в тонус всего за 21 день. Здесь вы можете найти программы тренировок трех уровней сложности и план питания для ускорения процесса похудения. Через 21 день можно переходить на следующий уровень и увеличивать нагрузку.
Эта программа включает более 50 наиболее эффективных упражнений с подробным описанием этапов их реализации. Фильтры позволяют легко выбирать упражнения, нацеленные на определенные группы мышц, и создавать собственные тренировки.
Содержание приложения:
- Готовые планы тренировок и питания для похудения.
- Поддержка анимации упражнений с использованием таймеров.
- Выберите количество кругов для каждой тренировки.
- Подробный 21-дневный план питания, включающий вегетарианские блюда.
- Статистика тренировок.
- Повседневное обучение различным видам деятельности.
- Бонусные баллы и достижения.
- Минус в том, что есть реклама.
Зайти в Google Play >>>
15. Тренировка рук и мышц груди
- Лучшее приложение для мужчин для тренировки мышц рук и груди дома
- Количество установок приложения: Более 100 000.
- Средняя оценка: 4,7
Вы можете привести в тонус грудь и руки дома с помощью лучших целевых фитнес-приложений. Программа позволяет выбрать начальный, средний или продвинутый уровень и начать тренировки в соответствии с вашей физической подготовкой.
План рассчитан на 30 дней, после чего вы сможете перейти на следующий уровень. Программа позволяет составить собственный план тренировок из серии упражнений. Вы можете установить количество повторений для каждого упражнения, но оно должно быть не менее 10.
Содержание приложения:
- Составьте план тренировок на весь месяц.
- Возможность создавать тренировки в дизайнере.
- Список упражнений с пояснениями техники.
- Удобно просматривать тренировку с таймером и периодами отдыха.
- Поставьте цели на эту неделю.
- Статистика и история карьеры.
- Напоминание о тренировке.
- Минус в том, что есть реклама.
Зайти в Google Play >>>
16. Табата: интервальные тренировки
- Лучшее приложение для тренировок Табата
- Количество установок приложения: Более 500 000.
- Средняя оценка: 4,7
Наша коллекция классических интервальных тренировок Табата для домашнего использования — отличный способ похудеть и оставаться в форме всего за 5-7 минут в день.
Это фитнес-приложение для Android включает в себя тренировки Табата, идеально подходящие для каждой группы мышц, а также комплексные упражнения для всего тела для сжигания жира и создания идеального тела. Тренировки можно комбинировать друг с другом или создавать свой собственный план, но этот вариант требует затрат.
Содержание приложения:
- Готовые короткие тренировки для ежедневной практики.
- График тренировок и статистика результатов.
- Поддержка анимации полезна для упражнений.
- Упражнения подходят для новичков.
- Возможность настройки каждой тренировки (изменение времени работы и отдыха).
- Отображает калории, сожженные во время тренировки.
- С другой стороны, общая статистика и создание собственного плана доступны только в платной версии.
- Приложению требуется доступ к учетной записи Google.
Зайти в Google Play >>>
17. 7 Минут Упражнение
- Идеальное приложение для коротких тренировок
- Количество установок приложения: 10+ миллионов.
- Средняя оценка: 4,8
Получите отличную тренировку всего за 7 минут в день с помощью нашего короткого приложения для тренировок дома. Тренировка построена по интервальному принципу: 30 секунд работы, 10 секунд отдыха. Здесь есть классическая HIIT-тренировка, 30-дневное испытание, план целей для пресса, ягодиц, ног и рук, растяжка перед сном и многое другое.
Каждый план тренировок включает инструкции, объясняющие технику упражнений. Вы также можете выбрать 30-дневный план с новой тренировкой каждый день в соответствии с вашим уровнем физической подготовки.
Содержание приложения:
- Ежедневные готовые тренировки, затрагивающие все группы мышц и мышцы всего тела.
- Подробные пояснения упражнений и видеоуроки техники.
- Это удобно, поскольку вы можете отображать свои упражнения в анимированном формате.
- Таймер для каждого упражнения.
- Подробная статистика по активности и изменению веса.
- Возможность комбинировать упражнения в свою тренировку.
- Установка времени тренировки и количества циклов.
- Недостатком является то, что реклама очень раздражает.
Зайти в Google Play >>>
18. Йога для похудения
- лучшее приложение для йоги
- Количество установок приложения: Более 1 миллиона.
- Средняя оценка: 4,6
Это приложение не только повышает гибкость, но и помогает похудеть. Вы можете выбрать уровень сложности из трех программ в зависимости от вашей физической силы. Каждый план рассчитан на определенное количество дней, после чего вы можете перейти на более высокий уровень.
Прежде чем приступить к тренировкам, мы рекомендуем ввести свой фактический и желаемый вес, чтобы отслеживать прогресс в снижении веса. Фитнес-приложение для Android также позволяет создавать собственные тренировки, видеть свой прогресс с помощью фотографий и учиться правильно дышать.
Содержание приложения:
- Готовый к использованию ежедневный план тренировок.
- Полезные анимированные демонстрации упражнений.
- Техники и подробные пояснения к каждому упражнению.
- Добавляйте свои фотографии, чтобы отслеживать прогресс тренировки.
- Статистика и отчеты по тренировкам.
- Результаты регулярных занятий.
- Напоминание о тренировке.
- Минус в том, что есть платные функции.
Зайти в Google Play >>>
19. Шпагат за 30 Дней
- Лучшее приложение для разделения
- Количество установок приложения: Более 500 000.
- Средняя оценка: 4,5
Приложения для растяжки и развития гибкости понравятся тем, кто давно мечтает сесть на шпагат. Потому что для этого существует целая программа. Попробуйте 30-дневный сплит или выберите другой план тренировок, чтобы повысить гибкость и снять мышечное напряжение.
Приложение для домашних тренировок предлагает три уровня программ для новичков, опытных и продвинутых спортсменов. В программу входят упражнения на растяжку, такие как растяжка и йога, которые можно выполнять дома без дополнительного оборудования, что позволяет адаптировать тренировку под себя.
Содержание приложения:
- Подготовьте 30-дневный план тренировок.
- Есть 3 уровня сложности в зависимости от вашей физической силы.
- Простое и понятное объяснение каждого упражнения с видео уроками.
- Анимированное сопровождение обучения.
- Таймер для каждого упражнения.
- Отчеты и статистика занятий.
- Создавайте свои собственные тренировки.
- Минус в том, что есть реклама.
Зайти в Google Play >>>
20. Растяжка за 30 дней дома
- Лучшее приложение для растяжки и гибкости
- Количество установок приложения: Более 500 000.
- Средняя оценка: 4,6
Это приложение поможет вам улучшить растяжку и повысить гибкость в домашних условиях. Выберите одну из трех программ: «Базовая», «Ежедневная» или «Гибкое тело». Каждая программа рассчитана на определенное количество дней и включает в себя уникальные упражнения на растяжку и йогу.
Проверьте уровень своей растяжки и создайте собственные экспресс-тренировки с помощью этого удобного фитнес-приложения для Android.
Содержание приложения:
- Готовые планы тренировок на 21 или 14 дней.
- Полный список упражнений с пояснениями техники.
- Анимированное сопровождение упражнений.
- Настройте свою тренировку, выбрав время работы и отдыха, а также количество кругов.
- Таймер для каждого упражнения.
- Подробная статистика и профессиональная история.
- Результаты и уведомления о потребностях в обучении.
- Недостатком является то, что одна из трех программ обучения доступна только в платной версии.
Зайти в Google Play >>>
Также читайте:
