Обратиться к положительному мышлению будет намного труднее, если каждый раз, когда вы смотрите на себя в зеркало, у вас появляются отрицательные эмоции: вы считаете себя очень толстой либо думаете, что у вас совсем ничего не получится, поскольку ваш случай полностью безнадежен. Когда идет речь об успешности какого-либо плана, очень важно четко разграничивать 2 основных типа мыслей: одно дело думать, что ты очень толстая и совсем другое — понимать, что необходимо всего лишь скинуть несколько лишних килограммов.
В случае если до того, как вы начнете скидывать лишний вес, у вас не будет правильного восприятия своего тела, то каких бы больших успехов в борьбе с целлюлитом вы ни получили, вам они всегда будут казаться очень малыми. Вы все еще будете думать, что у вас ничего не вышло, хотя на самом деле вы потеряли львиную долю своих бугорков и уже выглядите намного более стройной и подтянутой. Другой расклад: вы будете удовлетворены собственным ляжками, но совсем будете неудовлетворенны своим дряблым животом, и данное недовольство испортит вам всю радость от того, чего вы достигли. Обе эти реакции могут в итоге привести к тому, что через несколько недель вы просто бросите поддерживать свою физическую форму.
Каким образом изменить собственный образ
В случае если вы загнали себя в колесо побед и проигрышей, как-то изменить собственное тело будет достаточно трудно. Каждый раз, когда вы будете приступать к диете и физкультурной программе, вы на подсознательном уровне будете думать, что ничего не выйдет, поэтому начать думать положительно (а в этом вы просто нуждаетесь) будет намного труднее.
Так, ключ к успеху — поменять восприятие своего тела. За один день этого не достичь. Вероятно, какое-то время вы все еще будете думать о себе отрицательно, и изменение мыслей потребует временных затрат. Однако, имеется немало разнообразных методов, которые вы имеете возможность применять на протяжении программы, чтобы стать на верный путь. Последняя часть психологического подхода — осуществлять одно (либо больше) из предлагаемых вашему вниманию упражнений каждый день либо же тогда, когда вы почувствуете необходимость в этом.
Поменяйте свое мышление
- Поразмыслите об инициирующем факторе. У многих женщин отрицательное отношение к своему телу появилось не самостоятельно. Может быть, кто-либо что-либо сказал вам в школе, возможно, это реакция на обидное прозвище «пышечка», которое было дано вашими же родителями в раннем детстве. Посмотрите в прошлое и попробуйте вспомнить этот фактор, а потом посмотрите на себя и поразмыслите, актуален ли этот фактор сейчас. В большинстве случаев ответ будет отрицательным.
- Заставляйте молчать собственный внутренний голос. Если он говорит вам замечания, вы просто посоветуйте ему заткнуться, либо просто перестаньте слушать его. В следующий раз, когда ваш голос начнет вам твердить, что вы очень толстая, погасите его каким-либо мурлыканьем под нос либо звонком по телефону. Можно совершить пару приседаний, чтобы отвлечься от негативных и навязчивых мыслей.
- Перестаньте стыдливо смотреться в зеркало. Многие люди, которые ненавидят собственное тело, просто не смотрят на него. Вы будете относиться к собственному телу более снисходительно, и не будете чересчур строго судить о нем.
- Постарайтесь избавиться от обтягивающей одежды. Продайте либо просто раздарите любую одежду подобного типа. Только ее вид каждый раз будет вам подчеркивать, что вы не настолько стройны, как были раньше, а это обязательно вызовет чувство вины, несмотря на то, что вы на самом деле полностью нормальная.
- Приступите к разнообразным физическим упражнениям. Ученые из университета Южная Флорида выявили, что именно 6 недель разнообразных физических упражнений полностью меняют представления женщин о собственном теле, и не потому, что их тело улучшается, а просто потому, что женщина начинает судить о нем не только по внешнему виду, а по его достаточно солидным достижениям.
- Внимательно приглядись на других представительниц слабого пола. Многие смотрят на чужие тела женщин исключительно в журналах, а также по телевизору, а данные тела совсем не являются нормальными. Просто посмотрите на женщин в каком-либо спортивном зале, на пляже, да и вообще где угодно, и вы сможете увидеть, что женщины бывают как большими, так и маленькими и что абсолютно никто не может быть совершенен.
