Основой данной диеты являются овощи и продукты, богатые белками. Считается, что при строгом ее соблюдении можно потерять до 5 килограммов за 2 недели. Существует много разновидностей бразильской диеты, и представительницы этой прекрасной страны худеют по-разному. Но наиболее популярными считаются 2 варианта, вот их сейчас мы с вами и рассмотрим.
БРАЗИЛЬСКАЯ ДИЕТА № 1
Понедельник
В понедельник на каждый из трех приемов пищи предлагается одно и то же меню:
• яйцо, сваренное вкрутую;
• кислое яблоко;
• чашка черного кофе;
Вторник
Вторник в бразильской диете является братом-близнецом понедельника. Рацион все тот же: яйцо, кофе и яблоко.
Среда
В среду на завтрак полагается скушать уже 2 яйца, сваренных вкрутую.
На обед шпинат с небольшим кусочком нежирной отварной говядины.
На ужин все тот же шпинат и 1 вареное яйцо.
Четверг
В четверг на завтрак вы можете съесть только 1 яйцо вкрутую и больше ничего!
На обед — 1 свежий помидор и небольшой кусочек отварной нежирной рыбы.
На ужин полагается чашка черного кофе и 2 сваренных вкрутую яйца.
Пятница
Пятничный завтрак не отличается особой для данной диеты оригинальностью и предлагает все те же сваренное вкрутую яйцо и черный кофе.
На обед, как и в четверг, помидор и отварная рыба.
А вот на ужин рыбу можно уже поджарить на гриле и сделать салат из помидоров и огурцов, заправив его лимонным соком и уксусом.
Суббота
На завтрак в субботу чашка черного кофе с неизменным отварным яйцом.
На обед можно скушать огурец и небольшой кусочек отварной нежирной говядины.
На ужин та же говядина и чашка черного кофе.
Воскресенье
Воскресный завтрак ничем не отличается от будничного — яйцо и кофе.
На обед — огурец и помидор и кусочек отварного цыпленка.
На ужин тот же цыпленок и те же овощи, но вдобавок еще яблоко и черный кофе.
Вторая неделя является точным повтором первой.
БРАЗИЛЬСКАЯ ДИЕТА № 2
Эта диета подлиннее, придерживаться ее следует 1 месяц, то есть 4 недели.
В отличие от первого варианта, она позволяет 5-6-разовое питание.
Как и в случае первой диеты, основой являются белковые продукты, овощи и фрукты.
Понедельник
На завтрак в понедельник предлагается стакан апельсинового сока и фрукты — апельсин и банан.
На второй завтрак — гренок и стакан свежевыжатого апельсинового сока.
Обед предлагает небольшую порцию салата из свежих овощей и маленький кусочек отварной нежирной рыбы.
На ужин диетологи рекомендуют кушать то же, что и на обед, — рыбу и овощи.
Перед сном можно позволить себе, так же, как и во время второго завтрака, гренок и стакан апельсинового сока.
Вторник
Завтрак вторника подразумевает употребление яйца всмятку и стакана яблочного сока.
На второй завтрак — гренок и стакан яблочного сока.
На обед предлагается отварное нежирное мясо и отварной картофель со свежими листьями салата.
На ужин можно скушать 2 яйца, сваренных вкрутую, зеленый горошек, листья салата и отварное нежирное мясо.
Перед сном разрешают гренок и стакан яблочного сока.
Среда
В среду ваш завтрак должен состоять из стакана нежирного молока и гренка.
На второй завтрак можно скушать 100 г нежирного творога и яблоко.
Обед должен состоять из 1 лимона, свежей капусты и 100 г отварного риса.
На ужин предлагается небольшой кусочек отварного нежирного мяса, листья салата и яблоко.
Перед сном вам полагается гренок и стакан яблочного сока.
Четверг
Завтрак — четвертинка ананаса и стакан ананасового сока.
На второй завтрак можно скушать гренок и выпить стакан ананасового сока.
На обед предлагается небольшой кусочек отварного нежирного мяса, немного сыра и апельсин.
Ужин должен состоять из тертой моркови, заправленной растительным маслом, и отварного картофеля.
Перед сном можно позволить себе гренок и стакан апельсинового сока.
Пятница
На завтрак в пятницу нужно скушать гренок и выпить стакан мангового сока.
На второй завтрак — яблоко и апельсин.
Обед должен состоять из 2 отварных морковок и небольшого кусочка отварной нежирной рыбы.
На ужин полагается тарелка супа с небольшим кусочком мяса и овощами и кусочек черного хлеба.
За пару часов до сна можно скушать гренок и выпить стакан мангового сока.
Суббота
Завтрак должен состоять из гренка и стакана яблочного сока.
На второй завтрак можно скушать немного вареной тертой свеклы, заправленной растительным маслом.
Обед: кусочек черного хлеба и тарелка супа с небольшим кусочком мяса и овощами.
На ужин можете скушать немного вареных грибов и салат из свежих овощей.
Перед сном — гренок и стакан яблочного сока.
Воскресенье
Завтрак — гроздь винограда и банан.
На второй завтрак полагается небольшой кусочек нежирного отварного мяса и салат из укропа, петрушки и свежей капусты, заправленный лимонным соком.
На обед скушайте отварную рыбу и свежие овощи.
На ужин можно скушать тарелку грибного супа и небольшую порцию салата из фруктов.
Перед сном побалуйте себя гроздью винограда и стаканом виноградного сока.
