Онлайн-обучение и приложения существуют уже несколько лет, но особенно популярны во время пандемии. Занятия дома стали единственным способом оставаться в форме, поэтому многие фитнес-клубы и персональные тренеры на время карантина перешли на удаленную работу. В этом случае важно учитывать популярные платформы и каналы онлайн-обучения.
Преимущества и недостатки онлайн тренировок
преимущество:
- Во-первых, тренировки можно проводить в любое время суток, не выходя из дома. Когда ходить в спортзал нет возможности, этот вид упражнений становится единственным вариантом оставаться в форме в том или ином направлении фитнеса.
- Такое обучение может быть бесплатным, например, видеообучение на YouTube-канале или в приложении для смартфона. Вот причина сэкономить деньги и улучшить свое здоровье.
- Еще одним преимуществом этого вида тренировок по сравнению с самостоятельными тренировками является то, что в видеоформате можно посмотреть подробные пояснения техники выполнения упражнений, выбрать план питания и получить полезные советы.
недостаток:
- Основным недостатком может быть отсутствие присутствующего на тренировке тренера, который не может скорректировать технику или оценить подготовленность и подготовленность, которые являются основными факторами правильного выбора программы и нагрузки. В этом случае существует риск выбора высокой сложности или неподходящего типа нагрузки. Если, конечно, обучение не проводится через видеочат в режиме реального времени с тренером, который будет наблюдать за обучаемым во время видеочата.
- Плата за обучение. Обучение работе с удаленными онлайн-сайтами или приложениями может стоить очень дорого. Однако этот тип тренировок не может сравниться с походом в тренажерный зал и присутствием тренера в режиме реального времени.
- Каким бы компетентным ни был тренер, он не может представить онлайн-курс индивидуальный, отвечающий потребностям каждого, поэтому курс может быть как неэффективным, так и опасным.
Обзор платформ для фитнес тренировок онлайн
ZoomClass
Владельцы сайта называют свой продукт первым онлайн-фитнес-центром. Платформа предлагает индивидуальные и групповые занятия (до 10 человек), проводимые тренерами в режиме реального времени через видеочат. Для тренировок не требуется специального оборудования, поэтому каждый может тренироваться в удобном месте и в любое время. Тренер следит за техникой каждого. В проекте используется платформа видеосвязи Zoom.us.
Принцип работы:
- Вы должны отправить запрос ZoomClass.
- Далее с вами свяжутся и предоставят тренера, курс обучения и время.
- Затем они отправляют ссылку на видеочат, и онлайн-обучение начнется в назначенное время.
стоимость обучения начинается от 250 рублей. Подробности и варианты оплаты можно узнать на сайте https://zoomclass.ru/
Получите скидку на ZoomClass по промокоду: SPORTIZDOROV
Yougifted
Многим известен одноименный канал на YouTube, который начал разработку онлайн-портала с более чем 20 программами и более чем 50 записями тренировок.
На портале можно увидеть записи тренировок известных фитнес-тренеров, таких как Дмитрий Яшанькин, Денис Гусев, Михаил Прыгунов и других.
- для начала курса необходимо подписаться на https://yougifted.ru/
- Выбирайте удобный пакет оплаты: помесячно, безлимитно (16 000 рублей пожизненно!) или ежегодно.
- Выберите элемент тренировки и откройте видео. После выполнения упражнения нажмите кнопку «Готово», чтобы подсчитать количество упражнений.
Superslim
Платформа предлагает онлайн-марафоны длительностью от двух дней до трех месяцев, с неограниченным количеством локаций, индивидуально рассчитанными планами тренировок и питания и персональным сопровождением, с отчетами для каждого клиента: замеры, фото, анкеты.
чтобы начать курс, вам нужно нажать кнопку «Начать сейчас» по ссылке https://superslim.app/. Выберите подходящий класс, создайте личный план питания и определите свой собственный режим тренировок с советами по каждой тренировке, задокументированными в видеоформате для наглядности.
Лучшие приложения для онлайн тренировок дома
Ниже представлены приложения для онлайн-обучения, доступные для самых популярных мобильных платформ (Android и iOS.
Приложения для Андроид
Фитнес для женщин: женская тренировка
Разработчик: Leap Fitness Group Цена: Бесплатно
Разработчик: Leap Fitness Group.
Что предлагает приложение:
- Позволяет тренироваться бесплатно.
- Подходит для быстрого и эффективного похудения.
- Обучение может проводиться без оборудования.
- Предоставляет упражнения для всех групп мышц для женщин.
- Тренировка подходит для начинающих и продвинутых людей.
- Отслеживайте потребление калорий и изменения веса.
Фитнес тренер Fitness Online: упражнения, тренировки
Разработчик: ООО «Фитнес Онлайн» Цена: Бесплатно
Разработчик: ООО «Фитнес Онлайн.
Что предлагает приложение:
- Силовые тренировки, более 300 3D упражнений.
- Дневник тренировок.
- Энциклопедия фитнеса.
- диета.
- Консультации по спортивному питанию.
- Позвольте вам не только похудеть, но и набрать мышечную массу с помощью диет от тренеров приложения — чемпионов по бодибилдингу.
- Возможность общения с другими пользователями (в том числе с тренерами.
- Оплатите услуги тренера.
Аdidas Training — фитнес и тренировки дома
Разработчик: Adidas Runtastic Цена: Бесплатно
Разработчик: Runtastic.
скидка:
- Персональный план тренировок для похудения на 3 месяца.
- Упражнения можно выполнять без оборудования.
- Разработчик упражнений для групп мышц.
- Более 180 видеоуроков, объясняющих меры предосторожности.
- Тренируйтесь на большом экране через Chromecast.
- Дополнительные курсы.
Твой Тренер: программы тренировок в зале и дома
Разработчик: Тимко Илья Цена: Бесплатно
Разработчик: Тимко Илья.
Илья теперь демонстрирует упражнения и методы тренировок не только на своем YouTube-канале, но и на каждом смартфоне в стране.
Что предлагает застройщик:
- 150 программ обучения.
- Более 200 упражнений в видеоформате, подходящих для спортзала и дома.
- Планы для мужчин и женщин, независимо от цели – набор веса или похудение.
- Калькулятор питания и тренировок.
- Дневник тренировок.
- Диеты и статьи от экспертов в области спорта и медицины.
Приложения для iOS
Nike Training Club
Разработчик: Nike, Inc Цена: Бесплатно
Разработчик: Nike Inc
Что он предлагает:
- Бесплатные занятия по различным методам тренировок – от йоги до HIIT.
- Более 185 тренировок от тренеров Nike.
- Программа упражнений, подходящая для всей семьи и любого уровня подготовки.
- Работают все группы мышц.
- Тренировки со снаряжением и без.
- личное предложение.
Жиросжигающие тренировки: худеем вместе, тренировка дома
Разработчик: Simple Health Цена: Бесплатно+
Разработчик: ABISHKKING CO., LTD.
Что предлагает приложение:
- Ежемесячный или годовой платеж: 799 руб. 3150 рублей в месяц. Год.
- Жиросжигающие тренировки для мужчин и женщин.
- Программа тренировок рассчитана на один месяц и длится до 10 минут.
- Личный план.
- Более 300 упражнений.
Лучшие каналы для онлайн тренировок на Ютуб
1. Unagrande YogaClub (Русский) – Йога.
2. Fitness timestudy_ru (русский) – направление аэробных и силовых тренировок.
3. Наталья Папша (Пилатес).
4. Анна Цукур – Интервальная тренировка.
5. Елена Малова (Ла Вида, Чили) – Йога.
6. Ольга Сагай – Растяжка и исцеление.
7. Джанелия Скрипник (Фитнессмания) – Силовые и интервальные тренировки для похудения.
8. Сижу на диете с Екатериной Кононовой – высокоинтенсивные тренировки, сжигающие жир.
Заключение
Возможно, будущее за домашними тренировками и увлечение походами в спортзал со временем угаснет, кто знает. В любом случае спорт и физические упражнения – это часть здоровой и полноценной жизни, поэтому только вам решать, как улучшить свой тренировочный процесс – пойти в спортзал или скачать приложение на смартфон. Занятия спортом дома могут стать здоровой привычкой, которая сэкономит время и деньги.
