Злаковая диета продолжается в течение недели, потеря веса составляет около 5 кг. Полностью нужно исключить алкогольные напитки, сахар и соль. В течение всего дня в неограниченном количестве можно пить минеральную воду, несладкий зеленый чай или фруктовые соки.
Когда диета закончена, переходите на свое обычное питание постепенно, особенно это касается мясных продуктов.
День первый
На завтрак можно скушать: Отварную пшеницу.
Обед представлен:
Стаканом нежирного молока и пшеничной кашей, сваренной на воде.
Ужин:
Нежирный йогурт и каша из пшена, сваренная на воде.
День второй
На завтрак можно скушать: Отварную пшеницу.
Обед представлен:
Пшеничной кашей, сваренной на воде без сахара, и стаканом нежирного молока.
Ужин:
Пшенная каша с лимонным соком, яблоко и чашка зеленого чая.
День третий
На завтрак можно скушать: Отварной овес.
Обед представлен:
Пшенной кашей, сваренной на воде, небольшой порцией постного супа.
Ужин:
Пшенная каша, нежирный творог и стакан фруктового сока на ваш выбор.
День четвертый
Рацион всего дня представлен отварным рисом, тушеными яблоками и зеленым чаем.
День пятый
На завтрак можно скушать: Отварной ячмень.
Обед представлен:
Пшенной кашей, сваренной на воде, небольшой порцией постного супа.
Ужин:
Пшенная каша, подслащенная медом, стакан нежирного молока.
День шестой
На завтрак можно скушать:
Отварную гречку и выпить стакан нежирного молока.
Обед представлен:
Пшенной кашей, сваренной на воде, небольшой порцией постного супа.
Ужин:
Пшенная каша и стакан нежирного кефира.
День седьмой
На завтрак можно скушать:
Кашу из смеси овса, пшеницы и гречки и выпить стакан нежирного молока.
Обед представлен:
Пшенной кашей, сваренной на воде, небольшой порцией постного супа.
Ужин:
Пшенная каша с яблоком и лимонным соком.
