Существует много вариантов яблочной диеты. Одним из самых простых вариантов являются разгрузочные дни. Их следует проводить 1-2 раза в неделю. В эти дни нужно кушать только яблоки и пить минеральную воду. Такое питание позволяет «держать» вес и не дает организму набирать лишние килограммы. К тому же яблоки содержат много железа, что, безусловно, улучшает состав крови и способствует повышению уровня гемоглобина. А также наполняет наш организм витаминами и микроэлементами. Еще одним отличным продуктом для разгрузочных дней является кефир, поэтому яблочную диету при желании можно вполне заменить кефирной диетой.
Семидневная яблочная диета
День первый
В течение дня нужно скушать 1 кг яблок. Можно грызть сухарики из черного хлеба (немного) и пить зеленый чай.
День второй
Весь дневной рацион — полтора килограмма яблок и минеральная вода.
День третий
За весь день можно скушать 2 кг яблок, зато количество зеленого чая не ограничено.
День четвертый
Те же самые 2 кг яблок и зеленый чай, как и днем раньше.
День пятый
Полтора килограмма яблок за весь день, минеральная вода или несладкий чай на выбор. Можно немного погрызть сухарики из черного хлеба.
День шестой
Можно скушать лишь 1 кг яблок, но разрешается погрызть сухарики из черного хлеба и пить много зеленого чая.
Трехдневная яблочная разгрузка
Основой яблочной разгрузки являются, конечно же, яблоки. Ежедневно можно и нужно съедать около двух килограммов этих ароматных фруктов. За три разгрузочных дня можно лишиться полутора килограммов лишнего веса.
Можно кушать яблоки в разных видах:
- Свежие сырые яблоки;
- Печеные в духовке яблоки;
- Натертые на терке яблоки;
- Яблочный сок;
- Яблочное желе с кусочками фрукта.
Помимо яблок можно добавлять в свой рацион некоторые продукты.
День первый
Только это не касается первого дня, сегодня можно кушать только яблоки и пить минеральную воду.
День второй
К яблокам добавляется нежирный творог.
День третий
Яблоки и порция нежирного творога.
