Иногда так не хочется выходить на улицу, потому что с раннего утра одолевает тоска. Вы еле сдерживаете слезы. Хочется весь день лежать в постели, одеваться, умываться совсем не обязательно. Вот так начинается депрессия. Разве можно в таком настроении делать упражнения? Конечно да! Еще больше статей на сайте https://stanluchshe.ru.
Исследования, проведенные психологами, подтверждают: спорт- лучшее лекарство против депрессивного состояния. Через две недели депрессия значительно проходит. Воспользуйтесь предложенным методом – подкорректируйте не только душу, но и тело, посмотрите на жизнь с другой стороны.
Физиотерапевты разъясняют: положительный эффект упражнений происходит примерно так: физические нагрузки активизируют работу кислорода, который поступает в каждую клеточку тела, и на мозг тоже. Поэтому много кислорода, посланного в мозг, уменьшает признаки депрессии, проходит грусть, нормализуется сон. Человек становится устойчив к стрессам, начинает себя уважать. Плохие мысли улетучиваются, остается только позитивный настрой и удовлетворение! Во время физической активности в кору головного мозга выбрасываются вещества — эндорфины, которые поднимают настроение. Человек отвлекается от дурных мыслей, возникает эйфория, он получает натуральные «таблетки», помогающие от депрессии. В организм поступает гормон счастья под названием серотонин.
В итоге на жизнь мы смотрим положительно: настроение отличное, получаем удовлетворение, начинаем себя любить. Психологи говорят: для того чтобы получить максимальный результат от занятий спортом, огромную роль играет атмосфера. Когда у человека депрессия, он закрывается от людей, но это неправильно! Тренироваться нужно в социуме, желательно на свежем воздухе. Кроме компании, антидепрессивные упражнения позволяют ставить перед собой определенные задачи. К примеру, ежедневно совершать получасовые прогулки, плавать в бассейне 2 км. Так нужно делать для того, чтобы не бросить занятия, держать себя в руках таким образом.
Ставьте перед собой только такие планы, которые можно выполнить. Есть будущие достижения – безразличие и скука уходят на второй план, впереди- наслаждение от победы.
Давайте подытожим методику врачей, итак:
Выбираем определенный спорт, который нравится. Может, занимались им раньше, либо еще нет. На тренажерах кататься любят не все, тогда вставайте на лыжи либо плавайте, поиграйте в теннис – выбирайте, вариантов много! Ваша основная задача — найти себе занятие, чтобы отвлечься. Вам обязательно понравится! Ставьте перед собой задачи, которые можно выполнить. Не нужно торчать в спортзале дни напролет, хватит 2-3 раз в неделю. Ходите почаще пешком.