Суть швейцарской диеты в том, чтобы придерживаться ее 1 неделю каждого месяца. Представляем несколько вариантов каждого приема пищи, из которых вы сами можете выбрать себе наиболее подходящий именно вам.
На завтрак можно съесть:
Вариант № 1
Чашечка кофе с молоком, небольшой кусочек хлеба, редис и 2 яйца, сваренные всмятку.
Вариант № 2
Яйцо, сваренное вкрутую, стакан молока и черный хлеб.
Вариант № 3
Бутерброд с нежирным беконом и чашечка кофе с молоком.
Второй завтрак:
Вариант № 1
100 г несладкого яблока.
Вариант N2 2
Полстакана овощного сока.
Вариант № 3
100 г любых фруктов.
Обед:
Вариант № 1
Отварная щука, 100 г салата из свежих овощей, отварной картофель и стакан морковного сока.
Вариант № 2
Нежирная говядина-гриль, отварной картофель с зеленью, салат из квашеной капусты и свеклы.
Вариант № 3
Запеченная с картофелем курица, салат из сырой моркови со шпинатом и овощной сок.
Ужин:
Вариант № 1
Небольшая порция салата из помидоров и редиса, кусочек хлеба, обезжиренный творог и чай.
Вариант № 2
Листья салата и заливная рыба, кусочек хлеба, отвар из шиповника.
Вариант №3
Нежирный творог с зеленым луком, кусочек хлеба и стакан томатного сока.
