Продолжительность диеты составляет 7 дней. Тем, кому она очень понравится, при условии полнейшего здоровья можно продлить ее до двух недель. Рекомендуется пить много воды и зеленого чая, а перед сном обязательно употреблять стакан кефира или нежирного питьевого йогурта. За неделю такого диетического питания можно потерять до 5 кг лишнего веса.
День первый
Первый завтрак:
1 тост из черного хлеба с сыром и выпить 1 стакан нежирного кефира.
Второй завтрак:
Любые фрукты на ваш выбор.
Обед состоит из:
Отварной фасоли (100 г), салата из свежих овощей, заправленного растительным маслом, и чашки зеленого чая.
Ужин представлен:
Консервированной фасолью (100 г), салатом из помидоров и огурцов с растительным маслом и стакана любого сока на ваш выбор.
День второй
Первый завтрак:
Небольшая порция нежирного творога (100 г) и выпить чашку несладкого чая или кофе.
Второй завтрак:
Любые фрукты на ваш выбор.
Обед состоит из:
Салата из квашеной капусты с репчатый луком и растительным маслом, отварной фасоли (100 г) и чашки зеленого чая без сахара.
Ужин представлен:
Отварной нежирной рыбой (100 г), отварной фасолью (100 г) и стаканом фруктового сока на ваш выбор.
День третий
Первый завтрак:
Тост из хлеба с отрубями с сыром и выпить стакан нежирного кефира.
Второй завтрак:
Любые фрукты на ваш выбор.
Обед состоит из:
Салата из свежих овощей, сбрызнутых лимонным соком и заправленных растительным маслом, консервированной фасоли (100 г) и чашки зеленого чая без сахара.
Ужин представлен:
Салатом из помидоров, огурцов и болгарского перца, отварной фасолью
(100 г) и стаканом сока на ваш выбор.
День четвертый
Первый завтрак:
Небольшая порция нежирного творога (100 г) и выпить чашку несладкого чая или кофе.
Второй завтрак:
Любые фрукты на ваш выбор.
Обед состоит из:
Салата из фруктов (груша, яблоко, банан, апельсин) и отварной фасоли (100 г).
Ужин представлен:
Куском отварного нежирного мяса с рисом и стаканом фруктового сока.
День пятый
Первый завтрак:
Небольшая порция нежирного творога (100 г) и выпить чашку несладкого чая или кофе.
Второй завтрак:
Любые фрукты на ваш выбор.
Обед состоит из:
Салата из квашеной капусты с репчатым луком и растительным маслом, отварной фасоли (100 г) и стакана яблочного сока.
Ужин представлен:
Парой отварных картофелин, салатом из свежих овощей с растительным маслом, отварной фасолью (100 г) и чашкой зеленого чая без сахара.
День шестой
Первый завтрак:
Тост из хлеба с отрубями с сыром и выпить чашечку чая или кофе без сахара.
Второй завтрак:
Стакан нежирного кефира.
Обед состоит из:
Овощного салата (помидор, огурец, болгарский перец и зелень) и порции нежирного творога (100 г), а также чашки зеленого чая.
Ужин представлен:
Отварной фасолью и любыми фруктами на ваш выбор.
День седьмой
Первый завтрак:
Небольшая порция нежирного творога (100 г) и выпить чашку несладкого чая или кофе.
Второй завтрак:
Любые фрукты на ваш выбор.
Обед состоит из:
Салата из свежих овощей, заправленного растительным маслом, и отварной фасоли (100 г).
Ужин представлен:
Тарелкой постного супа, можно грибного, отварной фасолью (100 г) и стаканом фруктового сока на ваш выбор.
