Йогуртовая диета является одной из самых вкусных. С её помощью вы в кратчайшие сроки избавитесь от 4-5 лишних килограммов и не причините вред своему здоровью. Основным продуктом в данной диете является именно йогурт, изготовленный из натуральных компонентов.
Если для себя вы выбрали йогуртовую диету, то следовало бы запомнить ряд основных правил:
- В день следует съедать 500 грамм йогурта, разделив его на 4-5 приемов пищи.
- Необходимо употреблять не менее 400 граммов фруктов. Желательно отдавать предпочтение зеленым яблокам и цитрусовым, а не винограду, грушам и арбузу.
- На ужин рекомендуется употреблять нежирное мясо (к примеру, куриную грудку) либо салат из огурцов, помидор и зелени, заправленных маслом.
- Не рекомендуется много пить, максимум 1,5 литра жидкости. При йогуртовой диете разрешено пить различные чаи и кофе.
- В перерывах между приемами пищи не запрещено употреблять различные соки. Тут также отдается предпочтение цитрусовым и яблочным сокам.
Йогуртовая диета категорически запрещена людям, страдающим аллергией на такие продукты, как молоко и цитрусовые, и тем, кто страдает нарушением желудочно-кишечного тракта.
Для начала следует научиться правильно выбирать необходимый йогурт. Естественно, самым хорошим вариантом является домашний йогурт, но если у вас нет возможности его изготовить, то необходимо научиться правильно выбирать этот продукт. Натуральный йогурт, как правило, имеет небольшой срок годности. В среднем это 5 суток. Также в его составе должны присутствовать живые культуры.
В заключении хотелось бы добавить, что если вы мечтаете скинуть лишние килограммы без особых усилий, то йогуртовая диета именно то, что вам нужно. Но не стоит придерживаться ее слишком долго. Максимум 14 дней, а далее следует сделать перерыв на пару месяцев.
