Что такое капоэйра большинство представляет только приблизительно. И тем не менее — представители спортивных клубов говорят о надвигающейся моде на программы, сочетающие фитнес и боевые искусства. Что называется, два в одном — и фигуру подтянул, и элементарные приемы самообороны освоил.
Капоэйра — это взрывная смесь боевого искусства и танца. Возникла на основе стиля афробразильской борьбы плюс танцевальные движения. Ее часто так и называют — танец-борьба.
Возникла капоэйра в Бразилии в эпоху колонизации среди африканских рабов, завезенных на плантации. Те шлифовали свои боевые навыки, маскируя их под национальные африканские танцы от хозяев. И до сих пор профессиональные занятия капоэйрой проходят под ритмичную этическую музыку. Описать, что представляет собой стиль капоэйры, очень трудно. Основа — высокие удары ногами. Выпрыгивать с места на полтора метра и делать шпагат в воздухе, бить высоко ногами из любого положения, даже сидя на полу, — это лишь немногое из того, что умеет профессионал в этом боевом искусстве. До 50-х годов капоэйра считалась запрещенным видом борьбы в большинстве стран мира.
Конечно, фитнес-капоэйра — это не так серьезно, как оригинал. Фитнес-вариант представляет собой начальный, ознакомительный уровень капоэйры, поскольку направлен не на освоение приемов борьбы, а на развитие тела — силы, ловкости, выносливости, растяжки. Но пригодиться в неприятных ситуациях на темной улице даже такой вариант может однозначно — на занятиях люди обучаются боевым выпадам, ударам и несложным приемам этого боевого искусства.
Сейчас солидные клубы нанимают инструкторов, у которых сразу несколько международных сертификатов, в том числе и полученных в Бразилии. К слову, если вы выбираете, в какой клуб пойти заниматься фитнес-капоэйрой, наличие этих самых сертификатов у тренера гарантирует, что вы получите уроки у профессионала.
Начинать заниматься новой программой можно в любом возрасте, на любом уровне подготовки — сеансы стартуют с минимального уровня нагрузки для начинающих, направленных в основном на растяжку. Затем занятия будут постепенно усложняться, добавятся интересные акробатические элементы.
Фитнес-капоэйра — это групповое занятие, длится один час и проходит под фольклорную музыку и барабаны. С помощью таких упражнений прорабатываются суставы, сухожилия и мышцы, развивается вестибулярный аппарат (акробатические стойки на голове — не редкость), улучшается пластика и пространственная координация. Инструкторы утверждают, что пока аналогов по своей эффективности среди других фитнес-программ нет.
