Многие девушки, да и мужчины тоже, терпят неминуемое фиаско на пути к своей цели сбросить лишний груз. В чем же причины этих неудач? Приведу несколько примеров в данном списке.
Первая ошибка человека, который хочет похудеть – в трудный момент или во мгновенье сильного соблазна он начинает убеждать себя, что ему это не нужно. Как итог, достижение цели еще на стартовом этапе тормозится. Поэтому для начала нужно сделать окончательное решение: либо вы худеете, придерживаясь простых правил, либо вы забываете про эту затею и живете дальше своей беспечной жизнью.
Ошибка номер два – вы готовите на голодный желудок. Запомните раз и навсегда! Готовить вкусные и калорийные блюда, вроде картошки под майонезом с курочкой или солеными грибочками и огурчиками, пирожки, блинчики и тд. надо только после принятия пищи. Конечно, это вовсе не избавит вас от желания отведать итог вашего кулинарного творения, но, по крайней мере, уменьшит аппетит.
Третьей ошибкой является то, что вы зацикливаетесь на своей мысли, вследствие чего подвергаетесь стрессу, который опять же, в большинстве своем мы заедаем или запиваем. Не воспринимайте это как подъем на крутую вершину недосягаемой горы. А думайте об этом как о безмятежной прогулке по малознакомым улочкам прекрасного города.
Ошибка номер 4. Вы пытаетесь изнурять себя диетами, но срываетесь. По статистике, 90% диет заканчиваются срывами. И человек возвращается к своему исходному состоянию, а иногда и превышает его. Все объяснятся просто: организму нужно время, чтобы войти в новый ритм, тем временем в его системе ощущается острый недостаток некоторых компонентов, что порождает дикий голод.
Ошибка номер 5. Вы пьете жидкость после еды. А надо пить до еды. Питье тоже придает чувство сытости, поэтому перед тем, как садиться за стол, выпейте чашку, а то и две-три воды или чая. К тому же, принимая жидкость после еды, вы в буквальном смысле растягиваете желудок.
Ошибка номер 6. Вы добавляете в напиток сахар, а в еду соль. Лично я уже давно отказалась от сахара в чае или кофе. Я просто разбавляю горячую воду с добавлением заварки или кофе молоком. Но если вам очень хочется, чтобы напиток был сладким, замените сахар стевией или фруктозой. В еду старайтесь класть минимальное количество соли, она задерживает жидкость в организме, готовое блюдо заправляйте соевым соусом.
Ошибка номер 7. Вы принимаете различные похудальные препараты. Это мечта каждой худеющей женщины – выпить заветную таблетку, а наутро проснуться стройной балериной. Но чудеса бывают только в сказках. В реальной жизни такими чудо-препаратами можно только испортить свое здоровье. Единственное, что я могла бы вам порекомендовать – это ветрогонные чаи и настои. Они действительно очищают организм и стимулируют работу почек. Но пить их нужно курсами, не постоянно.
Ошибка номер 8. Вы мало спите. Это очевидно, когда спишь – есть не хочется. Но дело не только в этом: во сне организм отдыхает, а энергия не расходуется. Таким образом чувство голода может появиться только к обеду, в это время вы можете позволить себе сытную трапезу, а к вечеру полакомиться чем-то легким, например, творогом или кефиром со свежими ягодами или омлетом.
Ошибка номер 9. Посиделки с друзьями. На время своей путевки в страну «Похуданию» постарайтесь избегать встреч, где будут вкусные, ароматные и красивые блюда. Вы все равно не устроите, а ваши друзья вам в этом помогут.
Ошибка номер 10. Вы все еще ездите на лифте. В своей недавней статья я уже писала, на сколько можно похудеть, просто поднимаясь каждый день по лестнице, а не на лифте.
Всем удачного похудения!
