Фитнес пришел в Россию с Запада в начале 80-х годов, изначально как знаменитая аэробика Джейн Фонды. И уже потом в нашей стране разрослась целая фитнес-индустрия.
Разновидности фитнеса
Как система, фитнес имеет свои основные направления. Прежде всего, это разнообразные виды аэробики: танцевальная, силовая, стэп-аэробика, калланетик — комплексные упражнения по растяжке различных групп мышц тела. Относительно недавно появились такие направления, как кибо — программа тренировок, в которую включены безопасные, но эффективные движения — удары и блоки руками и ногами, заимствованные из различных видов единоборств: каратэ, бокса, тэквандо и прочих; аква-аэробика — тренировки в воде; фитбол — упражнения со специальным мячом.
Фитнес-йога полностью изменит ваше представление о современном фитнесе. Специалисты в этой области уверяют, что в результате выполнения всех упражнений, кроме того что вы станете обладателем идеальной осанки, сильных мышц и гибкого тела, уменьшатся ваши болевые ощущения, повысится общая выносливость.
Все виды аэробики имеют свои основные задачи, правила и базовые движения. Кроме аэробики в понятие фитнеса входят и занятия в тренажерном зале — в основном, на силовых и кардиотренажерах.
Шейпинг же представляет собой отдельную систему, разработанную и запатентованную, в отличие от фитнеса, в России, а именно в Санкт-Петербурге. Шейпинг — это комплекс повторяющихся упражнений, которые нацелены на укрепление определенных групп мышц, плюс строгий режим питания (диета). Инструктор по шейпингу должен иметь свидетельство о знании базовой программы шейпинг-занятий. В идеале тренировки ведутся «под телевизор», а инструктор только корректирует движения занимающихся.
Ну, и естественно, тем, кто решил заняться фитнесом, нельзя забывать о режиме питания. Еще больше можно почитать в блоге https://allbiografik.ru/safiullin-ayrat-rashitovich/.
Если тренер, то только профессионал
В целом, спрос на такого рода услуги постоянно возрастает. А значит, растет и их качество. Но, выбирая спортивный комплекс, все же не наткнитесь на подводные камни, которых здесь, впрочем, как и в любой другой сфере, предостаточно.
Не забывайте, что существует немало самодеятельных секций, арендующих неприспособленные помещения и за посредственную плату оказывающих соответствующие услуги.
Конечно, заниматься фитнесом или шейпингом можно, по сути дела, и дома. Пожалуйста. Но никаких гарантий. Потому что эффективные занятия по оздоровлению тела возможны лишь под контролем опытного инструктора. А их нужно искать именно в специализированных учреждениях.
Настоящих профессионалов немного. Поэтому, решившись серьезно взяться за свое здоровье, не нужно зацикливаться только на выборе подходящего спорткомплекса и направлении занятий. Особое внимание стоит уделить будущему инструктору.
Поинтересуйтесь его стажем работы, наличием у него спортивного базового образования или, при отсутствии такового, о том или ином деятельном отношении к спорту.
Кроме того, немаловажен и медицинский контроль занимающихся. Специалисты утверждают, что в серьезных спортивных клубах обязательно должен быть врач, так как не все посетители зала молоды и здоровы. Его задача — проведение функциональных тестов с каждым, кто посещает спортивные секции, постоянный контроль артериального давления и пульса. Руководствуясь этими показателями, тренер разрабатывает индивидуальную программу для каждого.
Если тренер, обслуживание и стоимость занятий в спортивном клубе вас устраивает, то ко всему прочему вы можете узнать и о дополнительных услугах, предоставляемых спортивным центром (массаж, солярий, услуги косметолога). И только потом, взвесив все «за» и «против», можно начинать новую, здоровую жизнь — жизнь, в которой, как сказал кто-то мудрый, каждый день лучший.
