Производственная гимнастика для большинства из нас — что-то из тяжкого наследия социализма. Обязаловка, во время которой большинство сотрудников дружно уходило в курилку.
Лишь бы не побили
Вопрос производственной гимнастики в организациях, где для этих целей выделяются помещения со спортивными снарядами или заключен договор с каким-нибудь фитнес-центром, не стоит. Во всех остальных случаях физкультминутка в исполнении ретивого коллеги выглядит как минимум нелепо. Представьте себе, что сосед по комнате резко поднимается из-за стола, закидывает галстук на плечо и начинает делать энергичные наклоны и приседания. А если к вам в этот момент клиент в гости забредши? Однако существует разумная альтернатива. Ходите выпить чаю с приятельницей из соседнего отдела? Старайтесь не пользоваться лифтом. Ходьба по лестнице — лучший способ тренировки сердечно-сосудистой системы.
По ступенькам лучше передвигаться наверх: спуск на три этажа дает такой же эффект, как подъем на один.
А что это вы тут делаете?
Для фанатов здорового образа жизни, вынужденных по 8-9 часов сидеть на месте, придуманы комплексы незаметных упражнений. Например, если на вдохе вы будете сильно выпячивать живот, а на выдохе — втягивать, вряд ли кто-то из коллег заметит, а польза велика, к тому же избавитесь от жировых валиков на боках. Для ног рекомендуются следующие манипуляции: в положении сидя «побегайте» по полу, «походите» на внешней и внутренней стороне стопы, на пятках и носках, минуту-две постучите пятками по полу, пальцами ног — прямо в обуви, попробуйте «брать мелкие предметы» — лишь бы подошва была «не шумная». Через неделю икры будут как у лани. Для укрепления мышц рук и груди, как Мюнхаузен, пытайтесь поднять себя, сидя на стуле и держась за сиденье. Или положите локти на стол, а-ля буфетчица, и надавите на них своим весом.
