Однажды американский велосипедист Джонни Голдберг придумал совместить тренажер и велосипед, чтобы люди смогли применять созданное устройство для полезной и правильной физической деятельности. Был создан сайкл, который считают одним из направлений в фитнесе.
По-другому этот вид аэробики называют спиннинг. Играет динамичная музыка и показывается соответствующий видеоряд, а вы должны вместе с инструктором совершить прогулку в быстром темпе по горам, по пересеченной местности или вверх по отвесной стене. Огромная нагрузка на мышцы ног и сердечно-сосудистую систему поможет не только развить выносливость, но и очень быстро сбросить лишние килограммы. Расход калорий на сайкле вдвое больше, чем на беговой дорожке. Не каждый в состоянии вытерпеть такую большую нагрузку, поэтому для занятий предлагают две программы – для начинающих и уже продвинутых сайклеров. Но для того чтобы начать заниматься такой аэробикой, вам нужно иметь колени без травм и здоровое сердце.
Занятие на сайкле выглядит как самая настоящая велогонка, только в спортивном зале. Не удивительно, что занятия довольно быстро помогают побороть лишние килограммы. Сайкл не нагружает так ваши суставы, как бег или аэробика. Нельзя сопоставить самый обычный велосипед с сайклом, так как на таком тренажере можно задать всевозможный тип езды – например, по вертикальной поверхности, а это огромнейшая нагрузка!
Перед тем, как вы сядете на сайкл, обязательно нужно провести разминку, постепенно увеличивая нагрузку – это езда по равнине, по болоту, по песку, спуск с горы и подъем в гору. Затем нужно восстановить дыхание и сделать растяжку.
Средний расход энергии при скорости 9 км/час составил 2,8 ккал/час на один килограмм веса, а при скорости 15 км/час – 4,8 ккал/час на один килограмм веса. Так что, разогнавшись где-то до 20 км/час, вы потеряете 8 ккал/час на один килограмм веса.
Кроме похудения, спиннинг дает большую нагрузку на бедра, что подтянет мышцы и избавит от целлюлита, на который жалуются многие женщины. Занимаясь на сайкле, вы будете иметь прекрасную подтянутую фигуру и укрепите дыхательную систему. Как и все тренировки, вы получите эмоциональную разгрузку, чего порой так нам не хватает.
