В последнее время можно увидеть объявления, приглашающие на занятия по калланетике. Что же это за такой вид спорта? Автор системы упражнений — американка Каллан Пинкней. Калланетика сначала была любимой гимнастикой американок, затем покорила Европу, а сегодня пришла и в нашу страну.
Свою гимнастику Каллан Пинкней создавала для людей «с проблемами в спине». Калланетика предназначена для людей, которые по разным причинам: из-за избыточного веса, болей и скованности в спине, комплекса по поводу своего возраста — не могут заниматься аэробикой и шейпингом.
Занимаясь калланетикой, люди избавляются от остеохондроза, дряблости мышц, корректируется осанка, имеются улучшения при гипертонии и дистонии. У дистоников исчезают головные боли. Специалисты отмечают, что занятия калланетикой оказывают психотерапевтическое воздействие на организм, снимают синдром хронической усталости, депрессию и стрессовые состояния.
Программа настолько безопасна, что упражнения могут выполняться с восьмилетнего возраста. А до какого возраста женщина будет заниматься калланетикой, зависит от того, насколько женщина хочет выглядеть молодо и чувствовать себя совершенно здоровой.
Чем калланетика отличается от аэробики, шейпинга, что особенного в этой системе? Во-первых, никаких резких движений. Это наклоны, прогибы, изгибы, потягивания, качания лежа на спине, животе, одном и другом боку. Если взять аэробику, там — ритм и темп, постоянное напряжение. Не каждый может выдержать.
В шейпинге другое — наращивание мышечной массы. А это значит, что надо постоянно поддерживать форму, не прекращать занятий, не снижать их интенсивность, иначе мышцы теряют упругость, да и фигура «плывет», становится хуже, чем была. В калланетике — акцент на гибкость и растяжение, на растягивание мышц. И, как ни странно, растягиваясь, они испытывают нагрузку не меньшую, чем если бы мы загружали их большим весом или непосильными физическими упражнениями.
Поначалу упражнения кажутся нелегкой работой, но вы сразу почувствуете, что они эффективны. Главное, что к основным нагрузкам необходимо идти постепенно! Не надо заставлять себя делать то, к чему еще не готово тело.
