Выбираем занятия по душе

vidi8

Когда-то аэробика выглядела так: два притопа, три прихлопа и пробежка на свежем воздухе. Теперь появилось огромное количество систем, стилей и направлений фитнесса.

Базовая аэробика — основной набор движений, не включает в себя танцевальные элементы. Немного скучно, но с этого вида хорошо начинать. Сначала освоите шаги и траектории, а потом уже можно украсить их танцевальными наворотами.

Степ-аэробика — с использованием специальной степ-платформы. Очень большая нагрузка на ноги. Этот вид предпочитает молодежь.

Аква-аэробика — занятия проходят в бассейне. Если вы думаете, что заниматься в воде проще, чем на суше — заблуждаетесь. Нагрузка не меньше. Но в воде нет нагрузки на позвоночник и суставы ног, поэтому для очень полных людей аква-аэробика полезнее, чем другие виды.

Танцевальная аэробика — стилизация упражнений под различные виды танцев: латинские, восточные, русские-народные, ирландские, хип-хоп, фанк, боди-балет и так далее.

Тайбо, кибо, А-бокс, капоэйра — аэробика, стилизованная под восточные и другие единоборства. Простейшие, но очень интенсивные движения. Затраты энергии огромны. Можно быстро похудеть и хорошо оторваться. Снимает стресс.

Йога — удачно сочетает статические, динамические и дыхательные упражнения, учит концентрировать внимание на работе мышц и внутренних органов.

Пилатес — статический, силовой вид фитнесса. Все движения выполняются медленно, но с максимальной нагрузкой. Эффект не меньше, чем от других видов аэробики. Нравится людям, которые не любят динамичные движения, но все-таки хотят быть в форме. Подходит для всех возрастных групп, в том числе для людей зрелого возраста.

Как правило, тренер на занятиях совмещает несколько видов фитнесса. Пасмурная погода и ленивое настроение? Будем танцевать, чтобы взбодриться! Хочется чего-то медленного и философского? Займемся йогой.

admin

О себе

Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *