Основой тибетской диеты являются овощи, молоко и молочные продукты. Мясо исключено полностью. Авторы этой диеты, тибетские монахи, советуют также есть как можно медленнее, тщательно пережевывая каждый кусочек пищи. Если Вы хотите быстро достичь ощутимого эффекта, то можете попробовать более жесткую голливудскую диету.
День первый
На завтрак можно скушать маленький сухарик и выпить стакан молока.
Обед состоит из отварной фасоли, 200 г салата из помидоров, лука, зелени и болгарского перца, заправленного растительным маслом, на выбор яблоко или апельсин.
Ужин предполагает употребление любого фрукта на выбор, салата из свежей капусты, заправленной растительным маслом, и стакана минеральной воды.
День второй
На завтрак можно скушать яблоко и выЕсли пить стакан минеральной воды.
Обед состоит из куска отварной нежирный рыбы и фруктового салата (чернослив, груша, апельсин, яблоко).
Ужин предполагает употребление 3 помидоров, поджаренного на растительном масле кабачка среднего размера, кусочка хлеба и стакана томатного сока.
День третий
На завтрак можно скушать пару сухариков и выпить стакан теплого молока.
Обед состоит из отварной фасоли (200 г), салата из свежих овощей, заправленного растительным маслом (200 г).
Ужин предполагает употребление 2 яблок и апельсина, вареной и натертой на крупной терке свеклы (200 г), кусочка черного хлеба, 1 помидора и стакана томатного сока.
День четвертый
На завтрак можно скушать маленькую сдобную булочку и выпить стакан минеральной воды.
Обед состоит из куска нежирной отварной рыбы, салата из свежих овощей и стакана яблочного сока.
Ужин предполагает употребление салата из тертой на мелкой терке моркови, заправленного растительным маслом, отварной фасоли (200 г), тоста и чашки чая.
День пятый
На завтрак можно скушать маленькую сдобную булочку и выпить стакан теплого молока.
Обед состоит из капустного салата, сбрызнутого лимонным соком, 2 яблок и стакана нежирного йогурта.
Ужин предполагает употребление рагу из баклажанов, лука и моркови (200 г), куска нежирной отварной рыбы, кусочка черного хлеба и стакана минеральной воды.
День шестой
На завтрак можно скушать апельсин и выпить стакан яблочного сока.
Обед состоит из салата из свежей моркови, тертой на мелкой терке и заправленной растительным маслом (200 г), салата из свежих овощей (200 г) и стакана минеральной воды.
Ужин предполагает употребление небольшого куска сыра, двух тостов из черного хлеба, 100 г клубники, нежирного йогурта.
День седьмой
На завтрак можно скушать пару тостов из хлеба с отрубями и выпить стакан молока.
Обед состоит из куска отварной нежирной рыбы, салата из свежей капусты, сбрызнутой лимонным соком, стакана минеральной воды.
Ужин предполагает употребление фруктов на выбор, отварной фасоли (200 г), сыра, стакана яблочного сока.
