Разгибатели туловища и мышцы плечевого пояса

738

Из исходного положения поднимайте и опускайте таз. Таз поднимайте лишь настолько, чтобы ноги и туловище образовали прямую линию. Не выгибайтесь!

Вариант выполнения:

Задержитесь на несколько секунд в верхнем положении. Поднимите одну ногу.

Уровень 1 Уровень 2

Количество повторений 8—10 10—12

Перерыв между подходами — 30 секунд

Количество повторений — 10—12

admin

О себе

Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *