Разгибатели спины и мышцы плечевого пояса

729

Из положения лежа одновременно приподнимите грудную клетку и одну ногу. Руки за головой.

Вариант выполнения:

На несколько секунд задержитесь в верхнем положении. Совершайте круговые движения ногой в бедренном суставе.

Уровень 1 Уровень 2

Количество повторений 8—10 10—12

Перерыв между подходами — 30 секунд

Количество повторений — 10—12

admin

О себе

Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *