Мышцы живота, бедер и передней стороны ног

733

Под поясницу положите подушку. Одну ногу согните в колене, другую вытяните вверх, носок на себя. Вытянув руки, приподнимите верхнюю часть туловища. Будьте осторожны при ишиасе!

Вариант выполнения:

На несколько секунд задержитесь в промежуточной и конечной точке движения.

Уровень 1 Уровень 2

Количество повторений 8—10 10—12

Перерыв между подходами — 30 секунд

Количество повторений — 10—12

admin

О себе

Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *