Правила, которые Вы всегда должны соблюдать

  • Никогда не задерживайте дыхание! Особенно это касается новичков, которые во время напряжения часто задерживают дыхание. Дышите спокойно и равномерно. Выдыхайте, когда напрягли мышцы или испытываете нагрузку. Один совет: если вы не можете правильно дышать во время упражнений, отсчитывайте вслух каждое повторение. Таким образом вы автоматически будете выдыхать при нагрузке на мышцы.
  • Правильная осанка и техника выполнения упражнений не менее важны, чем дыхание. Внимательно изучите описания упражнений и только после этого начинайте тренироваться.
  • Сконцентрируйтесь на тренировке. Очень часто разминка, гимнастические элементы и растяжка выполняются как бы между прочим. Несобранность, невнимательность и переутомление очень часто приводят к травмам, главным образом — повреждениям голеностопа.
  • Концентрации требует как разминка, так и релаксация. Вам необходимо расслабить мышцы после выполнения упражнений и восстановить нормальное кровообращение. Тренировка должна доставлять вам удовольствие. Если вы закончите занятие с чувством полного изнеможения и истощения, закономерной реакцией будут слова „Больше никогда», что совершенно не в ваших интересах!
admin

О себе

Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *