Вытягивание с согнутой ногой — упражнение 42

Как его выполнять?

Исходное положение: лежа на спине, одна нога вытянута, другая согнута. Выдыхая, подтягивайте к себе согнутую ногу на протяжении 6 или 8 с.

Как дышать?

Выдыхайте через рот как можно медленнее.
Вытягивание с согнутой ногой

Сколько повторов следует делать?

Для начинающих:

сделайте два потягивания продолжительностью 6 с для каждой ноги. Слишком трудно? Подогните и вторую ногу, поставив подошву на пол.

Для более натренированных:

сделайте два потягивания продолжительностью 8 с для каждой ноги.

admin

О себе

Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *