Разведение и сведение прямых ног

Разведение и сведение прямых ног с сокращением мышц живота

Как его выполнять?

Исходное положение: сидя и опираясь на руки, прямые ноги подняты. Разводите и сводите ноги, удерживая живот в напряжении.

Как дышать?

Выдыхайте через рот через каждые восемь движений.
Разведение и сведение прямых ног

Скопько повторов следует делать?

Для начинающих:

выполняйте два подхода по 10 движений. Между сериями отдыхайте 1 мин. Слишком трудно? Выполняйте упражнение лежа на спине и подняв ноги вертикально.

Для более натренированных:

выполняйте два подхода по 20 движений.

Между подходами отдыхайте 30 с.

admin

О себе

Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *