Потягивание позвоночника — упражнение 4

Как его выполнять?

В положении стоя сплетите пальцы над головой. Максимально тяните руки вверх (ноги стоят неподвижно) на протяжении 6-8 с.

Как дышать?

Выдыхайте через рот, вытягиваясь.

Потягивание позвоночника

Сколько повторов следует делать?

Для начинающих:

сделайте три потягивания продолжительностью 6 с каждое.

Между потягиваниями расслабляйтесь на 10 с. Слишком трудно? Можете присесть.

Для более натренированных:

сделайте три потягивания продолжительностью 8 с каждое.

Между потягиваниями расслабляйтесь на 30 с.

admin

О себе

Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *