Подтягивание ноги к неподвижному приподнятому корпусу

Как его выполнять?

Лежа на спине, тяните вертикально поднятую ногу к себе, в то время как корпус неподвижно приподнят над полом, а вторая нога, согнутая, стоит на полу. Потом меняйте ноги.

Как дышать?

Выдыхайте через рот, подтягивая ногу к себе.
Подтягивание ноги к неподвижному приподнятому корпусу

Сколько повторов следует делать?

Для начинающих:

выполните в своем темпе 20 движений, чередуя ноги.

Слишком трудно? Опустите плечи и голову на пол.

Для более натренированных:

выполните в более медленном темпе 40 движений, чередуя ноги.

admin

О себе

Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *