Подтягивание к себе сжатых и прямых ног — упражнение 5

Как его выполнять?

Лежа на спине подтягивайте прямые и прижатые друг к другу ноги к себе.

Как дышать?

Подтягивание к себе сжатых и прямых ног
Выдыхайте через рот, когда подтягиваете ноги.

Сколько повторов следует делать?

Для начинающих:

выполняйте два подхода по 10 движений в своем темпе.

Между подходами отдыхайте 1 мин. Слишком трудно? Подогните ноги.

Для более натренированных:

выполняйте два подхода по 20 движений в медленном темпе.

Между подходами отдыхайте 30 с.

Важная деталь

Старайтесь не сгибать ноги, поскольку это сильно уменьшает эффективность упражнения.

admin

О себе

Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *