Отведение прямой ноги в сторону — упражнение 44

Отведение прямой ноги в сторону

Отведение прямой ноги в сторон — как выполнять, как дышать. Методы выполнения для новичков и более тренированных.

Как его выполнять?

Лежа на спине, отводите одну из вытянутых вверх ног в сторону и снова возвращайте ее в вертикальное положение. Вторая нога остается неподвижной.

Как дышать?

Выдыхайте через рот, возвращая ногу в вертикальное положение.

Для начинающих:

выполняйте два подхода по восемь движений левой ногой, потом два подхода по восемь движений правой ногой. (Всего получается 32 движения!)

Между подходами отдыхайте 1 мин.

Слишком трудно? Выполняйте движения меньшей амплитуды полусогнутой ногой.

Для более натренированных:

выполняйте два подхода по 16 движений левой ногой, потом два подхода по 16 движений правой ногой. (Всего 64 движения!)

Между подходами отдыхайте 30 с.

admin

О себе

Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *