Мелкие круги прямыми сомкнутыми ногами — упражнение 14

Как его выполнять?

Лежа на спине, делайте вытянутыми вверх сомкнутыми ногами мелкие вращательные движения.

Как дышать?

Выдыхайте через рот, когда ноги ближе к лицу.Мелкие круги прямыми сомкнутыми ногами

Сколько повторов следует делать?

Для начинающих:

Выполняйте два подхода по 10 движений в одну сторону, потом в другую. Между подходами отдыхайте 1 мин. Слишком трудно? Уменьшите амплитуду движений и слегка подгибайте ноги.

Для более натренированных:

Выполняйте два подхода по 15 кругов в одну сторону, потом два подхода по 15 кругов в другую сторону.

Между подходами отдыхайте 30 с.

admin

О себе

Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *