Коснуться рукой пятки

Коснуться левой рукой левой пятки, потом правой рукой правой пятки

Как его выполнять?

Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты.

Касайтесь попеременно правой рукой правой пятки и левой рукой левой пятки.

Как дышать?

Выдыхайте через рот при каждом касании.
КОСНУТЬСЯ РУКОЙ ПЯТКИ

Сколько повторов следует делать?

Для начинающих:

выполните два подхода по 12 чередующихся касаний в своем темпе. Между подходами отдохните 1 мин. Слишком трудно? Довольствуйтесь тем, что касаетесь ног, а не пяток.

Для более натренированных:

выполните два подхода по 25 чередующихся касаний в своем темпе.

Между подходами отдохните 30 с

admin

О себе

Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *