Мышцы задней стороны бедер и ягодиц

527

Наклонитесь, упритесь руками в пол и правую ногу поднимите вверх и назад. Тяните поднятую правую ногу вверх и назад. Спина прямая.

Варианты выполнения:

  • Сохраняя напряжение, задержитесь на несколько секунд в нижней, срединной и верхней точках движения.

526
1 -я ступень / 2-я ступень

Количество повторений 8-10 / 8-10

Перерыв между подходами — / 15 секунд

Количество повторений — / 8-10

admin

О себе

Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *