Мышцы ягодиц и задней части ног

737

Слегка повернув стопу в сторону, опускайте и поднимайте ногу. Держите ногу поднятой, пока не почувствуете напряжение в ягодицах.

Вариант выполнения

Поднятую ногу вращайте внутрь и наружу в бедренном

суставе.

Поднимая ногу, сгибайте ее в колене.

Уровень 1 Уровень 2

Количество повторений 8—10 10—12

Перерыв между подходами — 30 секунд

Количество повторений — 10—12

admin

О себе

Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *