Мышцы ягодиц и внутренней стороны бедер

557

Лягте на спину, руки в стороны, согните ноги в коленях и поставьте их так, как показано на рисунке. Медленно поднимайте таз, сводя колени так, чтобы туловище оказалось на одной линии с бедрами, руки в упоре.

Варианты выполнения:

  • Сохраняя напряжение, задержитесь на несколько секунд в верхней точке движения и сделайте рывок.

556
1 -я ступень / 2-я ступень

Количество повторений 8-10 / 8-10

Перерыв между подходами — / 15 секунд

Количество повторений — / 8-10

admin

О себе

Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *