Мышцы ягодиц и наружной стороны бедра

510

Станьте прямо, руки на поясе. Выполняйте махи прямой ногой в сторону. Если вы недостаточно тренированны, в качестве опоры можете использовать стул.

1 -я ступень / 2-я ступень

Количество повторений 8-10 / 8-10

Перерыв между подходами — / 15 секунд

Количество повторений — / 8~ 10

admin

О себе

Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *