Мышцы ягодиц, бедер и нижней части спины

513

Лягте на спину, согните ноги в коленях, приподнимите туловище и бедра на локтях параллельно полу. Поднимайте туловище и бедра вверх так, чтобы они оказались на одной линии. Задержитесь на несколько секунд в верхней точке движения.
512
1 -я ступень / 2-я ступень

Количество повторений 8-10 / 8-10

Перерыв между подходами — / 15 секунд

Количество повторений — / 8-10

admin

О себе

Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *