Другие напитки

Кофе

Известно, что кофе следует потреблять в умеренных количествах. Тем не менее, чашка кофе, выпитая перед тренировкой, действительно дает некоторый «всплеск энергии».Эффект длится в среднем 3 ч.

Поскольку кофеин имеет свойство несколько повышать артериальное давление, не стоит выпивать пол-литра кофе перед аэробикой! Кофе способствует пищеварению, стимулирует работу сердца, обладает мочегонным действием, снижает усталость, обостряет умственные способности, помогает сконцентрироваться. Но будьте осторожны: кофе также усиливает чувство тревоги! Его избыток может вызвать усиленное сердцебиение, бессонницу и даже дрожь в конечностях. Рекомендуется отдавать предпочтение сорту «арабика», поскольку там содержится меньше кофеина (около 1%), чем в «робусте» (более 2,3%).

Чай

Чай тоже следует потреблять умеренно. Говорят, что чай полезен при сердечно-сосудистых заболеваниях. Он содержит витамины, а также теин, который эквивалентен кофеину. (В чашке чая содержится около 60 мг теина.) Чай обладает меньшим возбуждающим действием, чем кофе, и легче переносится организмом.

Он, как и кофе, стимулирует работу мозга, бодрит и ослабляет чувство усталости. Так же как и кофе, чай не рекомендуется пить людям, страдающим бессонницей, слишком нервным или склонным к сердцебиению.

Прохладительные напитки

Их следует по возможности избегать, поскольку в них чаще всего содержится слишком много сахара и калорий (1 л содержит примерно 400 ккал). Кроме того, их потребление стимулирует секрецию инсулина (возбуждающего чувство голода). С другой стороны, небольшое количество такого сладкого напитка перед гимнастическими занятиями может благодаря своей калорийности обеспечить вас необходимым запасом энергии.

Большинство этих напитков не содержит полезных для организма веществ, поскольку чаще всего их компоненты имеют искусственное происхождение. При том, что они хорошо утоляют жажду, содержащийся в большинстве из них углекислый газ может менять вкус напитка, вызывать вздутие живота и провоцировать более серьезные проблемы с пищеварением.

Людям, регулярно занимающимся спортом, категорически не рекомендуется часто употреблять напитки на основе колы из-за их содержимого: они состоят из воды, сахара (в большом количестве), углекислого газа, экстрактов фруктов, коки, колы, кофеина, теобромина, карамели, ортофосфорной кислоты и… калорий: 450 ккал в 100 г напитка!

Фруктовые соки

Содержат витамины и сахар в виде фруктозы. Предпочтительно выдавливать сок самим и выпивать его сразу же. В то же время специалисты все же рекомендуют есть фрукты целиком, а не пить только их сок.

admin

О себе

Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *