Теги: Мышечная масса

Советы для тех, кто набирает мышечную массу

Советы для тех, кто набирает мышечную массу

Нарастить полезную мышечную массу иногда бывает труднее, чем сбросить накопившийся лишний жир. Любой человек, хоть раз пробовавший поднять гантель, знает, как наращивать мышцы — много есть и много тренироваться. Но есть люди, которым набрать лишний килограмм не помогают ни тарелки спагетти, ни тренажеры. Прежде чем качать бицепсы, нужно укрепить нервную систему. Спите по 8 часов… Читать далее

10 способов ускорить сжигание жира

10 способов ускорить сжигание жира

Скопили за зиму несколько лишних жировых складок? Пора переключить собственный обмен веществ на ускорение и сжечь калории. Наверняка вы слышали, как какая-нибудь пышнотелая страдалица говорила: «Это все мой метаболизм виноват». И это правда. Определяет эффективность метаболизма уровень основного обмена — насколько быстро организм сжигает калории, когда находится в состоянии покоя. Если основной обмен интенсивен, можно… Читать далее

Развиваем пики бицепса

Развиваем пики бицепса

Представляем упражнение «сгибание рук на кроссовере через верхние блоки». Это упражнение отлично подходит для развития пиков бицепса. Вы не увеличите размер бицепса, зато, что называется, художественно его оформите, придадите ему пилообразную форму. Рекомендуем оставить это упражнение «на десерт». Сначала нужно хорошенько нагрузить бицепс, сделав подъем штанги или гантелей. Выполняйте в среднем 3-4 подхода, в каждом… Читать далее