Что нужно знать о фитнесе

praktika9

Было время, когда про занятия фитнесом говорили только заядлые любители спорта. А сейчас этот вид довольно уверенно входит в нашу жизнь. И отсутствие записи в ежедневнике о следующем занятии говорит только о лености. Прежде всего, сразу определим само понятие «фитнес». Слово «фитнес» английского происхождения (to be fit) и в переводе означает «быть в форме». Что же касается понятия, то фитнес — это деятельность, направленная на укрепление здоровья.

Что нужно знать новичку об экипировке? Какая одежда будет самой правильной для занятий? Ни при каких обстоятельствах нельзя заниматься босиком. Вы должны быть обуты в кроссовки, причем в специальные кроссовки для фитнеса. Что подразумевает под собой такая обувь? Прежде всего, кроссовки не должны быть на платформе, подошва — не сплошная, то есть задняя часть (пятка) должная быть выше передней (носка). Следующие требования — гибкость носовой части кроссовок, легкость, вентиляция. А гелевая или воздушная прослойка в обуви (амортизация носовой части) будет способствовать уменьшению ударной силы при прыжке или других упражнениях. Одежда не должна стягивать тело, а наоборот, должна быть просторной, изготовленной из хлопчатобумажной, натуральной ткани, ведь во время тренировки коже нужно дышать. Женщинам советуем на тренировки одевать эластичные, спортивные бюстгальтеры, хорошо поддерживающие грудь.

В целях похудения люди часто изнуряют свой организм бесконечными тренировками и разнообразными диетами. Причем, для многих слово «диета» означает голодание, отказ себе во всех высококалорийных продуктах. На самом же деле это неправильная трактовка понятия.

Диета — это рацион и режим питания больного или здорового человека, в основе которого лежит обеспечение организма необходимыми питательными веществами. Поэтому неверное толкование понятия влечет за собой неоправданное изнемождение организма. Когда люди садятся на так называемую «диету», их организм входит в режим голодания, он привыкает к редкому потреблению пищи, поэтому каждую калорию он откладывает в жиры, «на черный день».

Вот и получается, что человек не ест, не пьет, усиленно занимается, но…НЕ ХУДЕЕТ! Поэтому стоит питаться нормально: 4-5 раз в день, но понемногу. Кроме того, учитывайте, что вы употребляете и в каких количествах. Если хотите нарастить мышечную ткань, то употребляйте белки (они являются «кирпичиками» для наращивания мышц). Если не хотите поправляться, то следите за количеством потребляемых углеводов.

И в еде, и в спорте нужно знать меру. Помните, что не через два дня после начала занятий вы увидите результат, а как минимум через месяц. Причем, полученный эффект не останется навечно — свою фигуру и красоту нужно поддерживать на протяжении всей жизни.

admin

О себе

Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *